纽约时装周上的滑稽古怪风

 

 

　　纽约时装周看起来就像是马戏团表演一样，各式各样着装怪异的人涌入纽约，向全世界展示自己的独特着装。2012纽约时装周已经相继落下了帷幕，在此次纽约时装周上，有趣的造型依旧是那些爱搞怪的设计师。以下，为大家选取了几张比较有趣的图片。

紀實︰夜後的英國卡迪夫街頭 捕捉醉酒百態(高清組圖)

紀實︰夜後的英國卡迪夫街頭 捕捉醉酒百態(高清組圖)

　　一個個女郎本來打扮得花枝招展，但醉了，就顧不了頭發凌亂，管不了春光乍泄露了底，醉倒街頭。一個個年輕男子本來有型，但喝高了，或嘔吐大作，或喧嘩叫囂，或毆斗搗亂，要警員揮棍制服……曾在威爾斯卡迪夫（ Cardiff）讀書的波蘭攝影記者達科維奇（ Maciej Dakowicz）在家鄉未見過如此醉酒百態，于是決定加入卡迪夫的夜蒲行列，但不是為飲酒作樂，而是要捕捉醉酒百態。經五年努力，他的《夜後卡迪夫》（ Cardiff After Dark）系列，最近在法國佩皮里昂（ Perpignan）國際新聞攝影展展出。

　　波蘭攝影記者達科維奇《夜後卡迪夫》組照。

　　圖為一名醉酒女子豪放露腿，讓一名男士在大腿內側留下電話號碼。

　　一女子醉臥垃圾旁。

　　兩名警察制服醉酒鬧事的青年。

意大利新娘實現"夢幻婚禮" 3公里長的婚紗創紀錄

意大利新娘實現"夢幻婚禮" 3公里長的婚紗創紀錄(組圖)

　　中新網9月24日電 意大利的一位新娘近日將她小時的夢想變成現實。當她披著長達3公里的婚紗步入婚禮禮堂，這一天成為她及其親友一生中“最難忘的日子”。

　　據英國《每日郵報》報道，這位名叫伊琳娜。安琪羅斯的新娘令人用6000米綢緞設計完成了這件“世界上最長的婚紗”，其頭紗長達3公里。

　　這件婚紗在當地引起轟動。為了幫助新娘順利步入禮堂，當地幾乎所有女孩和她們的母親都來幫忙提婚紗。

希臘債務危機砍高福利 民眾不堪重負遠走他鄉(組圖)

希臘債務危機砍高福利 民眾不堪重負遠走他鄉(組圖)

　　9月15日，雅典，希臘師生在議會大廈前示威，抗議政府縮減教育撥款

　　9月21日，希臘內閣宣布新的經濟緊縮政策，包括裁減國營企業人員，削減退休金，降低個稅起征點等。一名官員透露，今年將有3萬名公務員停職並只能領取部分薪水，政府還將削減每月1200歐元以上的養老金以及55歲以下公民的福利。
　　希臘政府希望此舉能恢復國際債權人的信心，繼續提供融資，避免債務違約。但希臘民眾對這些措施並不買賬，在他們看來，這些措施只會讓他們困頓的生活雪上加霜。
　　22日，上萬名希臘工人涌上雅典街頭進行大罷工，抗議政府宣布的一系列新緊縮政策。24小時的大罷工，使得首都多條道路癱瘓，希臘機場近百架航班延誤，數十架航班取消……希臘民眾采取多種方式，捍衛搖搖欲墜的高福利。
　出國旅游成為奢望
　　希臘公民喬安娜表示，在希臘，一個普通四口之家每個月需要1300歐元來生活。然而，希臘民眾的平均月薪僅有500歐元。現在物價高企，賦稅繁多，民眾很難承擔生活的重擔。
　　喬安娜是一名普通的希臘公民，一家五口住在希臘北部城市塞薩洛尼基。喬安娜的父親是一名工程師，母親經營著一家婚紗店，家庭條件在當地尚屬中等。
　　然而，這樣一個中等收入的家庭在債務危機的影響下，生活已開始出現困難。喬安娜日前對本報記者表示，債務危機發生後，父親的薪水被削減了1000歐元，母親的婚紗店效益也越來越差，但他們每年還要支付8000歐元的養老和醫療保險。
　　喬安娜向記者提供的一份希臘國會議員透露的資料顯示，在希臘，一個普通四口之家每個月需要950歐元來應付日常所需，租住一間75平米的公寓每月租金至少300歐元，電費大概45歐元，還不包括水費和電話費。然而，希臘民眾的平均月薪僅有500歐元。喬安娜表示，現在物價高企，賦稅繁多，民眾很難承擔生活的重擔。
　　喬安娜的鄰居德米崔今年37歲，是一家門窗生產工廠的工人。2009年以前，德米崔月薪1200歐元，一周工作6天，每天工作8個小時。希臘債務危機爆發後，工廠效益下滑，開始大量裁員並縮短生產時間。現在德米崔一周工作5天，每天只工作5個小時，工資降到750歐元。德米崔的妻子曾是一名理發師，去年失業，現在家里兩個孩子都在上小學，家里唯一的經濟來源就是德米崔每個月微薄的工資，這種家庭在希臘非常典型。
　　過去，德米崔一家每年都會出國旅游，但這種休閑現在已經成為一種奢望。因為物價上升，德米崔甚至買不起超市的生活用品，他每個月不得不驅車2個小時，前往保加利亞購買食物和衣服。德米崔的兩個孩子以前還能在培訓機構學習外語，但現在也不得不放棄。“政府曾經承諾孩子們能接受全日制教育，但因為財政緊縮政策，他們現在每天只上半天學。”德米崔說。
　　政府不再建立新學校，關閉了近800所校園圖書館，甚至向5到18歲的孩子發放教學光盤，取代成本更高的書本。德米崔氣憤地說，“我們不奢望過富翁的日子，但是現在連孩子們接受教育的機會都被剝奪了。”
　　高福利透支國家未來
　　在希臘，公務員屬于享有豁免權的“鐵飯碗”，不會被“炒魷魚”。“過去，人們寧可在希臘當一名公務員，也不願意去華爾街。”
　　與當前的困境形成鮮明對比的是，希臘人曾經過著令人“艷羨”的生活。據悉，希臘一名普通港口工人，即使是初級技工月薪也能達到3000至10000歐元。作為福利，他們一年可以領取14個月工資，每年還能享受最長6周的帶薪假期。
　　參加9月22日罷工示威的地鐵工人吉奧尼斯說︰“過去，人們寧可在希臘當一名公務員，也不願意去華爾街。”在希臘，公務員屬于享有豁免權的“鐵飯碗”，不僅不會被“炒魷魚”，如果他們願意，40歲就能退休並領取退休金。公務員除了工資，每個月還能領取最高達1300歐元的額外獎金，如果他們掌握了電腦、外語等技術，還能享受額外津貼。
　　高福利，為希臘債務危機埋下了伏筆。2001年，希臘加入歐元區，而德國媒體卻將希臘稱為歐元區的“第三世界”。加入歐元區後，貨幣一體化導致希臘物價迅速上升，希臘淪為歐元區這個木桶的一塊短板。
　　在經濟發展水平不足的情況下，希臘各政黨為了贏得選民支持，盲目討好民眾，效仿其他富裕國家，向選民許諾高福利，政府和民眾都過著高福利高消費的日子。據報道，希臘人均擁有5張信用卡，民眾都在提前消費。美國媒體甚至用“賺士兵工資，過皇帝日子”來形容希臘民眾的借貸生活，整個國家消費支出的增長速度遠遠超過收入增長的速度。
　　2009年12月11日，希臘政府自揭老底，宣布國家負債高達3000億歐元，創下歷史最高記錄。據稱，如果由1130萬希臘公民為這筆巨額債務買單，希臘人均負債高達2.67萬歐元。
　　2009年12月，惠譽、標準普爾及穆迪等全球三大評級公司相繼下調希臘主權評級，致使希臘陷入財政危機，歐元兌美元大幅下跌，希臘的債務危機正式揭開序幕。

　　債台高築狂砍福利
　　希臘財長維尼澤羅斯說︰“這些措施必然引起人們的反抗，我們不能在沒有喂飽的牛身上擠牛奶。”
　　債務危機爆發後，深陷泥淖的希臘政府，在國際上開始向歐盟和國際貨幣基金組織求救，國內也開始采取緊縮開支，削減民眾福利政策。
　　2010年5月，國際貨幣基金組織和歐盟決定向希臘伸出援助之手，但卻開出苛刻的福利制度改革條款。政府必須恢復對高額養老金征稅，第13和14個月的養老金不能超過800歐元等13項規定，希臘全盤接受。
　　此外，希臘還通過了《福利改革法案》。法案規定，公務員至少三年內禁止加薪，企業裁員的遣散費將遭削減。女性退休年齡將與男性一致，從62歲提高到 65 歲。民眾退休後如想領取全額退休金，必須先繳納40年社保稅。除勞工和社會保障改革外，希臘政府還提高了增值稅、燃油稅、酒精和煙草稅等稅收。
　　為了實現2012年之前削減300億歐元預算的目標，2011年9月21日，希臘宣布了更加嚴苛的福利削減計劃。每月養老金在1200歐元以上的，金額將削減20%。個人所得稅的起征點也由年收入8000歐元下調至5000歐元。
　　喬安娜介紹，現在最低的退休金每個月只有345歐元。她還為記者算了一筆賬，2008年時，如果一個家庭的年收入是1.2萬歐元，則不需要繳納任何稅費，今年，個人所得稅的下限已經下降至5000歐元，如果年收入在1.2萬歐元則要繳納400歐元的稅。
　　希臘財政部長艾文格拉斯‧維尼澤羅斯說︰“這些措施必然引起人們的反抗，我們不能在沒有喂飽的牛身上擠牛奶。”
　　不堪重負遠走他鄉
　　喬安娜說，“大家普遍相信，希臘經濟未來5年都不會好轉，社會福利只會越來越差……一些朋友已經開始離開希臘另謀出路。”
　　沉重的生活負擔，糟糕的經濟形勢，讓希臘民眾對未來充滿懷疑。喬安娜擔憂地說︰“困難已經將人們逼到了生活的邊緣，大家普遍相信，希臘經濟未來5年都不會好轉，社會福利只會越來越差，局勢會更糟糕。”她說，很多朋友已經在盤算著離開希臘，因為他們在國內根本找不到工作。
　　喬安娜的朋友埃里克斯在大學攻讀平面設計專業，2010年12月畢業後，卻只能在一家私立醫院擔任熱線話務員。這是埃里克斯唯一能找到的工作，今年他已經經歷了兩次降薪。埃里克斯不知道在他被炒魷魚之前，這種情況還要持續多久。喬安娜說︰“很多人都對新的福利政策怨聲載道，只是迫于生存壓力不敢參加罷工示威，因為害怕丟掉唯一的工作。”
　　6個月前，喬安娜的另一個朋友特拉斯里迪斯舉家搬遷到了瑞典。29歲的特拉斯里迪斯擁有雙碩士學位，掌握了5門語言，碩士畢業後，他3年多都找不到工作。
　　眼看著朋友紛紛離開家鄉，喬安娜疑惑地說︰“如果離開希臘，我們何去何從？意大利、葡萄牙、西班牙、德國都在漩渦的邊緣，那里的人同樣找不到工作。”
　　分析
　　削減高福利成歐美潮流
　　專家認為歐債危機與高福利有關
　　隨著希臘債務危機愈演愈烈，歐美大部分國家都卷入財務困境。對此，中國國際問題研究所副研究員扈大威認為，歐洲債務危機與歐美國家長期奉行的高福利政策有關。
　　歐元區緊縮稍顯激進
　　扈大威說，金融危機後，發達國家公共開支急劇增加，卻只有很少部分用于刺激經濟，救助銀行。相當大的資金被用于失業救助、社會保障等各方面福利，這造成歐洲現在公共債務居高不下。
　　目前，很多歐美國家已經開始壓縮財政預算，削減福利。除了希臘，目前只要債務問題上有壓力的國家，都會走削減福利的套路。英國財政大臣早已主動削減政府開支，美國雖然現在改革力度不大，但按目前債務發展的趨勢，遲早也難逃福利改革。
　　“但削減福利的過程會非常困難，俗話說由儉入奢易，由奢返儉難，削減福利，遭遇的政治阻力和社會反彈會非常強烈。”扈大威指出，歐洲國家政府如果在削減福利上走得太遠，可能會丟掉大選，政府在處理這些問題時，通常比較慎重，但又不得不削減，否則會造成債務失控。就歐元區而言，目前的財政緊縮政策稍顯激進。歐洲期望在兩三年內就讓赤字和債務達到《穩定與增長公約》規定的標準，突然收緊的財政措施會打壓經濟增長勢頭，沒有“開源”，債務問題無法根治。

　　聲 音
　　歐美高福利不會消失
　　扈大威認為，目前希臘的外貿競爭力非常弱，對外出口大幅增長不現實，現在只能依靠舉債維持經濟。“正如一個欠債的人，不是通過出去工作掙錢還債，而只能變賣家產償還，已經到了山窮水盡的地步。這種做法對希臘國內政治壓力會非常大，會引起民眾示威游行，造成社會動蕩。”
　　扈大威強調，歐美發達國家基本的社會保障網絡仍然比較健全，福利的水平可能會下降，但不會消失。即便如此，失業、福利下降仍然會對社會、心理等方面產生負面影響。
　　“希臘國庫空虛的受害者將不會是債市，而是希臘公共部門的員工，或者領取社會福利的人。而需要對他們負責的只有他們自己的政府。”
　　英國《金融時報》
　　“這種強制福利改革是對民主的刺激，民主制度和福利社會可能已經瀕臨消亡。”
　　希臘法律專家蒂娜
　　“我的父親為這個國家工作了一輩子，現在卻常常覺得自己的祖國拋棄了他。”
　　希臘市民喬安娜
　　“我們不奢望過富翁的日子，但孩子們接受教育的機會都被剝奪了。”

你買酵素來吃，是在浪費錢嗎？...什麼是酵素？聽聽專家的說法！

酵素助排便 不等於減肥

2011-9-25

記者／洪素卿

很多人減重時吃過「酵素」，以為藉由排便的促進，可以減輕體重，達成減肥的目標。不過，專家表示，坊間不少酵素產品成分主要是蔬果發酵產物，雖然可能有幫助消化、促進腸胃道蠕動等好處，但若說酵素能減重，恐怕言過其實。

內含益生菌等 促進腸道蠕動

陽明大學生化暨分子生物研究所教授蔡英傑指出，坊間有各式各樣酵素產品，有一些是綜合蔬果發酵產品，有一些加上乳酸菌。這些產品雖然名為酵素、或說是富含植物酵素，但跟真正在身體裡面作用的酵素，並不是同樣的東西。

台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，一般認為，酵素進入人體以後，會因為消化液而失去活化，甚至被消化分解掉。

雖然也有部分流派指出，有些酵素似乎會被人體吸收。不過，即便如此，像是木瓜酵素等其作用是協助食物分解，拿酵素來減重，不知道其邏輯在哪裡？

減少糞便堆積 並未減去脂肪

為什麼很多人服用酵素產品後，排便習慣明顯改變？對此，開業醫師邱正宏認為，主要還是產品內含的益生菌、膳食纖維或是其他有益腸道菌的成分，像是膳食纖維能增加糞便體積，能促進腸子蠕動。

吳映蓉指出，一些蔬果發酵產品裡面可能有菊糖等成分，因為不能被腸道消化吸收，但會成為腸道菌的養分，讓一些菌迅速生長，因而產生有機酸，如果這個人的腸道對有機酸比較敏感的話，就會受到刺激，所以排便習慣也會改變，甚至有些人會拉肚子。這也就像有的人有乳糖不耐症，喝牛乳就會拉肚子一樣。

邱正宏指出，到他的診所接受雷射溶脂的患者當中，每10個人當中，大概就有3到4個人有在使用酵素減肥。雖然很多人吃了酵素產品後，真的有「無便一身輕」的感覺，但這是因為有些人原本2、3天才排便一次，藉由排便習慣的改變，減少體內糞便堆積，看來體重會變輕，但問題是減輕的部分主要是排出的糞便，並沒有減去脂肪，因此想要以酵素來減肥，恐怕會失望。

此外，專家們也提醒，有些酵素產品吃了之後「狂瀉」，也有可能是添加了番瀉葉等輕瀉成分，民眾食用前應該認清產品成分。

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什麼是酵素？吃市售酵素食品有健康效果嗎？

資料來源：健康世界

健康世界 2010/12/10

【文／黃伯超、游素玲】

酵素是什麼？

酵素又稱為酶，英文稱為Enzyme。

酵素是生物體內化學反應的催化劑，可促進體內新陳代謝，而酵素本身不會改變或破壞（圖1）。

生物體（包括人、動物、植物及微生物）的體內幾乎所有化學反應都需要酵素來推動，例如人體要分解醣類，必需有口腔的唾液澱粉酶、小腸的胰澱粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶等，才可以把多醣類逐漸分解為單醣類。

同樣的，腸胃消化道中也有很多酵素分解食物蛋白質、脂肪等。消化後的小分子營養素如胺基酸、單醣或脂酸才能被吸收利用。光是腸胃消化道的分解酵素就有幾十種，協助進行新陳代謝的化學反應更需要上千種酵素參與。

酵素如何產生作用

酵素的主要成分是蛋白質。此種蛋白質的立體結構產生活性中心，如圖1所示。受質（AB）以「鎖與鑰匙」的原理與酵素活性中心結合後，酵素對受質作用而產生生成物（A+B）。

若加熱溫度超過攝氏55度以上、或以鹼或酸等處理，會破壞酵素的立體結構（即活性中心），酵素即失去活性。

人的體溫維持在攝氏37度左右，而體液（胃液、膽汁除外）的酸鹼性是大致中性，所以可以維持酵素的活性。

在低溫，酵素活性會降低，但酵素並不破壞。所以若要短期保存酵素，可存放冰箱或冷凍。有少數酵素是耐熱的，例如某些細菌性澱粉酶，在攝氏70-80度左右，酵素活性比在30-40度時來得強。

人體內的酵素如何產生

人體攝取適當飲食，食物蛋白質消化成為胺基酸，吸收後進入血液，身體可以利用這些胺基酸合成身體所需的蛋白質，例如肌肉蛋白、血液蛋白等，當然包括種種酵素。

所以體內的酵素是靠人體攝取均衡飲食後，由身體合成的。

口服酵素可吸收且有效執行身體酵素的功能嗎？

口服酵素，不論食物酵素或酵素食品的成分也都是蛋白質。食物烹調加熱會破壞酵素蛋白質的立體結構，使它失去生理功能；即使不加熱，例如生吃食物或吞下酵素錠劑，酵素經過腸胃消化道，也會因為胃酸或胃蛋白酶作用破壞立體結構，接著受小腸（包括十二指腸、空腸、迴腸）裡的蛋白質分解酶（例如胰蛋白酶、胰凝乳蛋白酶、胜肽酵素等。在十二指腸裡，膽汁會分泌進來，pH值升為弱鹼性）作用，酵素會慢慢分解成胺基酸。

所以，不論生食或熟食，食物酵素經人體消化道的酵素作用，都會失去活性。

也因此口服酵素其實沒辦法有效執行身體酵素的功能。

即使還保存一點活性，也只有在食物剛被吃進，食糰中間未接觸胃酸或胃蛋白酶的部份，可能還保有一點食物酵素的作用，稍微將食物營養素分解，但程度有限。

酵素食品

（1）綜合酵素食品：

所謂天然綜合酵素食品多半以蔬菜、水果、糙米等榖類、大豆或本草漢方為材料，植入菌種發酵而成。主要含有多種分解消化酵素，例如蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、纖維分解酵素等，被廠商宣稱為可以補充身體消化酵素，幫助消化，恢復腸胃功能、促進新陳代謝等。

（2）鳳梨酵素、木瓜酵素等：

鳳梨酵素（bromelain）是從鳳梨萃取的一群蛋白質分解酶為主，另外含少量過氧化酶、酸性磷酸酶等混合物。鳳梨果桿（stem）的鳳梨酵素含量較高，果肉的含量較少。木瓜酵素（papain）則自綠色未成熟木瓜的乳汁分離。

鳳梨酵素和木瓜酵素一樣，常用做肉類柔嫩劑，為家庭烹調用品。它們被做成粉狀，混合在肉類醃漬包內，或直接和生肉混合（如木瓜切片和肉類混合）一段時間。這些酵素可以分解肉類的肌肉纖維，使肉類柔嫩好吃。假如混合時間過久，肉類變成太軟，則風味盡失。煮熟或罐裝鳳梨則沒有酵素效果，因為酵素遇熱（鳳梨酵素超過攝氏65度）則喪失活性。

不論綜合酵素食品或鳳梨酵素、木瓜酵素等均是蛋白質。如前所述，吃入人體的酵素蛋白質經過腸胃消化道時，經胃酸、蛋白酶作用會分解成胺基酸，即失去酵素活性。所以酵素食品在人體內可以幫助消化應該是值得懷疑的。

不過，有些中、老年病人胃液中胃酸濃度明顯降低，減弱胃蛋白酶的作用而呈現消化不良症狀，酵素食品則可能加強這些病人的消化功能。加上這些酵素食品含豐富膳食纖維，對病人的消化、排便等健康效益應該具有正面效果。

根據Wikipedia百科辭典的說法，有些自然療法醫師報告，鳳梨酵素對非細菌性的發炎具有治療效果。例如對運動傷害引起的關節、肌肉腫脹，中、老年人的骨關節炎等具有消腫、消炎作用。此方法在民俗療法上被採用，用量為鳳梨酵素粉末一次約2公克，一天服用2~3次。但美國食品藥物管理局（FDA）尚未認可此種健康食品的健康宣稱。

（3）納豆激酶（nattokinase）也是一種酵素。納豆激酶是從納豆萃取的酵素。納豆是煮熟的黃豆加入納豆桿菌（ Bacillus natto菌）發酵製成的食品。只有納豆才可萃取納豆激酶。吸收的納豆激酶使腦微血管的血液凝塊溶解的說法，在日本僅做過1-2次動物實驗，未做人體實驗證實。納豆激酶並未被列入日本厚生勞動省（相當於國內衛生署）審查通過的特定保健食品。

結語

生物體內的酵素很重要。缺乏酵素，人體無法消化分解食物營養素，也無法進行新陳代謝，會造成生理功能的缺陷，甚至無法存活。採用生食或口服酵素，酵素經過腸胃消化道仍會被分解。

最好的補充身體酵素的方法：攝取均衡飲食，食物中蛋白質被分解成胺基酸以後，經過消化、吸收，才合成為身體蛋白質。身體的各種酵素也必須經過這樣途徑合成，而不是靠著吃酵素可以補充身體酵素。

某些中、老年病人胃酸濃度明顯降低時，口服酵素食品可能加強這些病人的消化功能。但是酵素食品價錢昂貴，而新鮮蔬菜、水果、全榖類、莢豆類同樣提供這些健康效益。到目前為止，口服酵素的健康效益尚未有完整的科學實證。

【選自《健康世界》420期 2010年12月號】

是否繼續轉世？ 達賴：90歲時再決定

是否轉世？ 達賴90歲時決定

• 2011-09-25
• 新聞速報
• 【中央社】

     西藏精神領袖賴喇嘛今天質疑，活佛轉世制度是否該繼續下去，表示他將在約90歲時決定是否轉世再來；

達賴並堅稱，中國對此事無權置喙。

     藏傳佛教四派領袖於印度北部達蘭薩拉（Dharamshala）集會後，達賴發布4200字的文件，作此聲明。

     達賴說：「當我大約90歲時，我將與藏傳佛教喇嘛高僧、西藏大眾以及修習藏傳佛教的其他人士諮商，並重新評估達賴喇嘛轉世制度的賡續與否。」

     達賴指出，「我們將據此作出決定。」

     他又說：「除了經由此種正統方法認可的轉世靈童，包括中華人民共和國在內，任何人為了政治目的選出的人選，將不會被認可或接受。」

     達賴在4月間放棄了政治領袖的地位，西藏流亡政府推選1位哈佛法律學者接替達賴成為政治領袖，後者可能引領西藏流亡政府更趨激進，以挑戰中國。

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第十四世達賴是1935年出生..

現年76歲..

離90歲還有14年....

「黃金泡沫」開始洩氣？？..金價單日暴跌100元，1980年以來首見

金銀銅油 全面暴跌

• 2011-09-25 00:58
• 工商時報
• 記者鍾志恒、蕭美惠／綜合外電報導

商品行情單日跌幅

　芝加哥商業交易所（CME）調高期貨融資保證金，和對沖基金等投機客撤出等因素，金價上周五暴跌100美元，為1980年來最大的單日下跌。銀價大跌近18％，銅價也因此重挫，國際油價則是跌至6周以來低點。

　倫敦布蘭特11月期油單日下跌1.4％，收在每桶103.97美元，為8月以來谷底。全周布蘭特原油大跌7.35％。紐約11月期油亦觸及8月以來低點，收在每桶79.85美元，單日跌幅約0.8％，全周跌幅深達9.2％。

　CME把金、銀、銅等期貨合約保證金分別調高21％、16％、18％，將在周一收盤後生效。CME已經在8月兩度調升保證金。

　紐約商品期貨交易所（COMEX）黃金12月期貨價上周五連續第2天重挫，大跌101.9美元，每英兩收1,639.8美元，跌幅5.9％。根據CME，這是1980年1月22日以來首見單日跌逾100美元。

　COMEX白銀12月期貨價暴跌6.48美元，每英兩收30.1美元，跌幅17.7％，為1984年11月以來最大單日跌幅。銅12月期貨則下跌0.21美元，每磅收在3.28美元，跌幅6％。

　每100英兩的期金合約保證金將達11,475美元，隔夜續期保證金8,500美元。每5,000英兩的期銀合約為24,875美元，續期18,500美元。期銅合約為6,750美元，續期5,000美元。

　MF Global策略師克羅芬斯坦（Adam Klopfenstein）認為金市多頭短線暫告一段落。巴克萊資本分析師庫伯（Suki Cooper）認為，目前金價修正走勢只是暫時的，跟2008年10月初期跌勢類似。

　追蹤19種商品行情走勢的路透CRB指數上周五下跌5.37點，收在301.87點，成為去年11月以來最低。

　顧問公司Springer總裁史普林格（Keith Springer）認為金價近年因抗通膨而走多，但隨著大家擔心全球經濟放緩可能引發通縮會導致商品價格走跌，而出脫手中金銀部位。

　美國商品期貨交易委員會（CFTC）上周五公佈迄20日當周，基金界連續兩周減持金銀期貨和選擇權部位。黃金淨多單大減14％至160,322口，白銀淨多單大減13％至22,801口。

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金價一夜挫百元 跌幅5年之最

• 2011-09-25
• 旺報
• 【記者韓化宇／綜合報導】

     受美元上漲、基金清倉，及近期全球金融市場動盪加劇影響，紐約商品交易所黃金、白銀、白金期貨價格23日連續兩天重挫，金價更一口氣暴跌100元（美元，下同），跌幅創5年來最大；白銀亦創27年來單日跌幅紀錄。「黃金泡沫」開始洩氣，出現破裂跡象。

     匯豐銀行貴金屬分析師Jim Steel認為，資金持續往美國國債和美元流動，為滿足保證金要求，投資人開始拋售黃金，金市正面臨沉重賣壓；黃金之前被「過度重視」，這一問題正在被修正。

     瞬間崩跌天堂成地獄

     歐債危機加劇、美國經濟低迷不振，全球經濟危機四伏，黃金一度成為資金避險天堂漲不停。不過，隨近期資金瘋狂湧入美元避險，美元轉強，黃金價格瞬間崩跌。

     紐約期金23日重挫101.90元至每盎司1639.80元，單日跌5.9%，為2006年6月以來最大單日跌幅；白銀單日重挫18%至每盎司30.1元，為1984年來單日最大跌幅。金價本周累計跌9.6%，為80年代中期以來最大周跌幅。

     此外，由24種商品組成的標準普爾GSCI指數下跌2.2%，締造9個月低點。

比亞迪又要裁7千人

比亞迪又要裁7千人 業界震驚

• 2011-09-25
• 旺報
• 【記者鄭惠元／綜合報導】

     比亞迪繼不久前大幅裁減汽車銷售公司員工後，大陸媒體報導，比亞迪又將把裁員大刀揮向汽車產業群，此次預定裁7000人，幅度之大，令汽車業界震驚。

     在8月底時，比亞迪汽車銷售公司已將2200名員工裁至880人左右，裁員人數約1320人。但據一位比亞迪內部人士透露，比亞迪汽車產業群目前正在規畫下一輪裁員計畫。比亞迪目前共有IT、汽車、新能源和家電4個產業群。

     曾自豪人海戰術

     《中國經營報》報導，這一次的人員及組織架構調整，已由比亞迪汽車銷售公司蔓延到整個比亞迪汽車產業群，預定要將現有的1萬7000人調整至1萬人，裁員目標數量高達7000人。該人士表示，裁員的目的，就是要在比亞迪銷量不佳及利潤大幅縮水背景下，大規模縮減成本。

     事實上，比亞迪的「人海戰術」之前一直是比亞迪創辦人王傳福引以為傲的；他在接受採訪時常常提到，比亞迪擁有1萬多名工程師、10萬多名工人。比亞迪成為產銷大企業，憑的就是人多、龐大的勞動大軍以及工程師隊伍。

     今年中小板最大跌幅

     然而，「人海戰術」使比亞迪的人事成本不斷增加，低價衝刺市場的產品銷售模式受到衝擊。不可否認，若此次大幅裁員計畫落實，勢必給比亞迪帶來一場更大的危機。

     受前一輪裁員風波影響，比亞迪股價跌幅明顯；截至前一個收盤日，比亞迪A股已從33元（人民幣，下同）的最高價跌至19.32元，逼近18元發行價，距比亞迪A股上市（比亞迪於6月30日回歸A股）不到3個月，比亞迪成為今年大陸中小板市場跌幅最大的公司。

     此外，比亞迪利潤也在逐漸下滑。據比亞迪8月23日發布的半年報顯示，今年上半年營收225.45億元，比去年同期下降10.77%。截至目前，比亞迪仍有160億元的短期債券和貸款尚未還清，同時還有150億元的長期貸款明年到期。

     在巨大資金壓力下，比亞迪一直透過各種管道融資。今年9月9日，比亞迪發售高達60億元的公司債，債券期限不超過10年。不過，汽車證券分析人士對比亞迪發行債券融資並不看好。

     東北證券一位汽車分析師認為，眼前比亞迪業績仍在下滑，裁員風波又未平息，此時發行債券融資並不是好時機。他說，投資者要求更高的投資回報，這會抬高比亞迪融資成本，擠壓比亞迪利潤空間。

     對於新一波裁員傳聞，比亞迪新聞發言人李云飛此前僅表示，「沒聽說汽車產業群會有新的人員調整計畫。」

擊退男人健康的7個敵人

 

 

• 2010-08-06
• 第141期

擊退男人健康的7個敵人

• 文．黃惠如

男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病，男人的疾病是缺乏警覺的結果。
美國《男性健康雜誌（Men's Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。
「美國男性健康連線（Men's Health Network）」成員伯罕敏（Jean Bonhomme）醫師就舉例，「如果你20歲時不檢查膽固醇、30歲時不檢查血壓、40歲時不檢查血糖，你能期待50歲發生什麼事？」
因此，《康健》選出的這7個男人的健康敵人，不是祕密還眾所皆知，如果提早發現，常常可以預防。

1.攔截心血管疾病：

20歲開始就該關心自己的膽固醇
動脈硬化在拉丁文裡是「男人最壞的敵人」。
心臟病、腦血管疾病是台灣十大死因的第二、三名，由於女性擁有女性荷爾蒙的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年。
在心血管疾病裡，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管裡，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：
20歲以後就應該關心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒菸做起。然後每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃蔬果。

2.照顧肝臟：

多吃十字花科食物
肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。
肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以有責任感的男人們應該先去驗自己是不是B肝、C肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群，但有三分之二B肝、九成的C肝帶原者不知道自己帶原。

如果確認自己是肝炎帶原者，務必要定期檢查肝功能指數、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。
你的肝臟也會很樂意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。
如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。

3.繞開肺癌：

不再抽菸把危險降低90％
肺癌是男性癌症第二大死因，醜陋、激進、常會轉移的難纏疾病，醫生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當有症狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫生，近八成已經是晚期。
所以你還要抽菸嗎？不再抽菸可以把肺癌的危險降低90％，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數萬元在這個嗜好上，只會讓女人對你敬而遠之，因為只要丈夫抽菸，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸菸的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的菸味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！

4.拒絕痛風：

避免暴飲暴食，控制尿酸
男人只要成年就要注意尿酸，愈來愈多高中男生就來看診治痛風，「只要節日就是高峰，」台大醫院家醫科主治醫師黃國晉說，男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，就來醫院報到。
在40歲以前被診斷出痛風的病人，佔全部病人的三分之一。由於高尿酸沒有症狀，通常痛風發作，才發現自己有高尿酸問題。
高尿酸若無好好控制，5年後，就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。你應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內臟。酒是大忌，酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發痛風發作。

5.保衛攝護腺：

多吃紅色蔬果
這是男人應該全權負責的疾病，因為女人沒有攝護腺。在台灣攝護腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。
台灣男人對攝護腺癌了解永遠不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發現時都是晚期。攝護腺癌和其他許多癌症一樣，和生活習慣息息相關。
　國內外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。黃豆製品如豆漿和豆腐可以抑制滋養腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。

6.擺脫糖尿病：

肥胖、腰圍大是大警訊
糖尿病常無聲無息地來，沒有任何症狀。幾年後，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫。中研院生醫所研究員潘文涵研究調查發現，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫界也預估糖尿病預備軍約有100萬人，每年有5～10％的機會發展成糖尿病。
不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個無聲無息、包藏禍心的疾病，醫生們聽到都面色凝重。
肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合併健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈乾，沒有刻意節食，體重卻直直落，持續疲倦或傷口難已癒合等症狀，一定要去看醫生抽血檢查。

7.迴避憂鬱症：

七成男人是「隱藏性憂鬱症」
男人憂鬱輕忽不得，憂鬱症不只是心情不好、一段不好過的時光而已，憂鬱症會影響身體和身心整體健康。
　憂鬱症連結身心，大腦的化學物質、壓力荷爾蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食慾和渾身無力，有些研究也發現，憂鬱症的男人也會提高心臟病和糖尿病的風險。
　台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲建議，只要和過去的你不同，如失眠、動機下降、提不起勁等就應該警覺，積極求醫。美國的研究發現，約有七成的男人未被診斷出來，是一種「隱藏性憂鬱症」。
　但男人以為憂鬱症代表自己不夠堅強，拒絕求醫，常常是太太就醫主訴先生的病情，這樣一來導致的悲劇就是：女性雖然比較常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。
　幸運的是，劉宗憲醫生發現，男人只要踏出求醫那一步，通常會像對自己的事業一樣，積極治療、充分配合。

睡錯了，難怪那麼累！一夜好眠的訣竅

 

 

• 2009-09-30
• 第131期

睡錯了，難怪那麼累！一夜好眠的訣竅

• 文．黃惠鈴

「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老，」這是已故女星奧黛麗‧赫本的名言。
愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。
2007 年台灣睡眠醫學會調查，每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。
但你可能想不到，女人天生有比男人好睡的根基。「女性荷爾蒙是天然的安眠藥，」高醫睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯解釋，女性荷爾蒙動情激素、黃體素跟安眠藥一樣，在腦中都作用在相同的接受體：GABA（γ-胺基丁酸）。
這個接受體是腦部最重要有抑制作用的神經傳導物質，會使人鎮靜。GABA也是最重要的睡眠傳導物質，人要入眠時，腦中要分泌GABA，告訴身體該關機了。

失去天然安眠藥以後

女性荷爾蒙可強化GABA的作用，其中黃體素又比動情激素對GABA的作用更強。女人在停經前，女性荷爾蒙分泌正常，體內幾乎天天吃安眠藥，「本質上應比男人好眠才對，」徐崇堯說，但事實不然，顯然睡眠絕不是單純醫學的角度。
　如同水能載舟，亦能覆舟，單是荷爾蒙的變化，就能讓女人在好睡跟不好睡之間擺盪。
　月經來時，動情激素、黃體素同時降低，天然安眠藥暫時不見，許多女人可能因此睡不好，發生經前症候群、經前不悅症。
　更別提女性荷爾蒙逐漸消退、甚至停止分泌的更年期、停經後，完全失去天然的安眠藥，對女人的睡眠品質有多大影響。
　「有些女性一直都睡得很好，直到更年期才開始失眠，」署立雙和醫院精神科主任李信謙指出。
台灣睡眠醫學會曾調查，50～59歲的女性，兩個人中就有1人失眠。台北榮總神經內科醫師傅中玲在金門針對42～57歲婦女做的調查也發現，六成的人表示睡眠不好，不滿意睡眠品質，而且主要抱怨「入睡困難」。其中，停經後婦女有27％抱怨入睡困難，停經中的婦女有20%，沒有停經的婦女只有12%。
就像從事保險業務的楊小姐，以前生活規律，每晚11點前上床，「一躺下去就睡著，一覺到天亮，」她自豪地說。直到兩、三年前更年期來臨，開始睡不好。在床上至少得躺半小時才能睡，半夜又會因燥熱醒來，喝了水又想上廁所，一整夜反覆上演同樣的劇情，白天上班很沒精神。
前年停經後更慘，整個晚上都睡不著，最久曾長達半個月沒睡。明明很累，白天卻不想睡；寄望晚上能睡好，但躺上床還是沒睡意。「最恐怖的是焦慮，」楊小姐回憶，夜深人靜，大家都在呼呼大睡時，疲累不堪的她卻還睜著眼，腦子不肯休息、胡思亂想。「那時覺得，天底下最幸福的事，就是睡覺！」
一些睡眠疾病，也在更年期之後蹦出，例如睡眠呼吸中止症。據統計，更年期前，睡覺時會打鼾的女人有9％，會打鼾的男人是25％；停經後，女人打鼾的比例大幅躍升，跟男性一樣都是35％。
　林口長庚醫院復健和社區精神科主任許世杰指出，女性荷爾蒙有保護上呼吸道肌肉張力的效果，更年期、停經後，失去這樣的保護力，女性有睡眠呼吸中止症的比例慢慢增高。
　「可是不少人還不知道自己會打呼，只覺得『怎麼都睡不飽，白天容易打瞌睡？』」徐崇堯醫師說，很多病例是因為兒女發現媽媽睡覺「沒呼吸」，很害怕，病人才因此就醫。
　還有不寧腿症候群。不寧腿症候群跟缺鐵性貧血有極大相關，除了懷孕期容易發生外，停經後婦女是高危險群。它會讓人清醒時感覺腿像有螞蟻在爬般癢、麻、不舒服，很想起來走動，舒活兩腳；許多人睡著後，每隔一段時間，肢體還會抽動，有所謂的「週期性肢體抽動症」。
　但不見得每個醫生都能正確診斷。許世杰遇過好幾個轉診個案，之前已吃了一大把安眠藥，藥物愈用愈多，一開始有效後來沒效，病人相當無助。他進一步診斷，發現病人其實是不寧腿症候群，只要補鐵劑就好了，枉吃一堆安眠藥。
　也因此，睡眠醫學會加強教育醫生不寧腿的相關資訊，希望能讓病人獲得正確治療。

三明治女人的無奈
除了生理因素，失眠的人多半執著、求完美、容易焦慮、緊張，女人又比男人纖細敏感，容易把事情堆壘在心頭，尤其現代女性得在工作、家庭奔忙，生活壓力、照護壓力，壓得人喘不過氣來。
雙和醫院李信謙主任分析，壓力會讓人處於備戰狀態，女人兩頭燒的生活模式，等於24小時都得保持張力，久而久之，自律神經失調。
38歲的莉莉（化名）慨嘆，她從來沒想過自己會有失眠的問題，她至少10年都沒好好睡了。如要認真追溯，應該從懷孕時不好睡就種下因；孩子出生後，常從晚上11點哭到半夜3點，所有該做的都做了，孩子還是哭，「快瘋了，」她說出許多新手媽媽的夢魘。
生產後兩年間，她常腹瀉、心悸、盜汗、耳鳴，人也一直瘦，眼睛也不舒服、一直流淚，她看腸胃科照胃鏡，也看眼科等，情況都沒有好轉，即使後來醫生才發現她有甲狀腺機能亢進，開刀治療，每到夜晚，她還是常常輾轉難眠，躺好幾個小時，有時甚至到清晨四、五點才睡，沒睡多久又得趕著上班。
她的孩子現在已10歲，但身為職業婦女只會更忙，不會更輕鬆：七、八點下班後匆忙去安親班接孩子回家，吃晚餐、做家事、照顧孩子上床…一連串忙碌後已近11點。該睡覺了吧？不，好不容易有時間，於是又拿出電腦趕給客戶的報告，查資料，東摸西摸，時間超過午夜。
　她已有7年多得靠藥物幫助入眠，雖然醫生交代，回到家要放空思緒，心情穩定才好入睡，但她很容易帶著對工作、對小孩的煩惱等一起上床，結果可想而知。「能夠好好睡，對我來講是個願望，」她再次慨嘆。
　「男人說在嘴邊，女人說在心裡，」徐崇堯醫師發現，很多女病人說，她們的睡眠出問題是從婚後開始。病人常在看診兩、三次，逐漸敞開心後，邊說邊對著醫生掉眼淚。
　就算盡量減少壓力，一些愛美的舉動，竟也會讓人意想不到，干擾睡眠。例如，女人比較會用化妝品，卸妝不當，可能刺激眼睛、皮膚；女人比較會戴隱形眼鏡，較容易因此眼睛不適；穿的內衣如不合身，也可能影響睡眠。甚至用錯保養品，引起接觸性皮膚炎，東抓西抓，睡不好。再加上女人又比較有過敏體質，雪上加霜。
　最有趣的是，節食也會影響睡眠，例如睡吃症——在半睡半醒的狀態下，起床找東西吃，而且吃的多是高熱量食物。
　高醫曾統計，每100個睡眠障礙的病人中就有3人是睡吃症，以年輕女性為主。徐崇堯醫師解釋，睡吃症的病人，除了一部份是因為吃安眠藥，另部份的人是因白天壓抑食慾、刻意節食而引起。另一類節食病人雖然沒有睡吃症，但不當節食讓人血糖過低，影響睡眠結構，容易醒，以至於睡不好。

睡不好的代價

不管是什麼原因影響，長期睡眠不足或失眠對女人的傷害，不光是不美觀的下垂眼袋、黑眼圈、細紋增多，或注意力不集中、疲倦、情緒差而已，和睡不好的男人相比，女人一旦睡不好，對健康可是「殺很大」。
去年倫敦大學和渥維克（Warwick）大學研究發現，睡眠少於5小時的女性，得腦中風、心血管疾病的風險比睡不好的男生得病的風險高。
睡眠不足的女人，身處多種疾病的險境中，包括肥胖、糖尿病。甚至因為免疫力下降，還有研究認為，睡不好的女人得癌症的風險較高。
自律神經失調是近年來常被提起的話題，雖然醫學上並沒有這個正規的名詞，但因為太多病人這樣問，醫生在跟病人解釋睡眠對身體造成的傷害時，也會以這樣通俗的字眼解釋。
林口長庚醫院許世杰主任指出，失眠跟自律神經失調交互影響，失眠後很多身體狀況跑出來，肩頸疼痛、心悸、腸胃不舒服、嘴巴乾、眼睛模糊等，都跟自律神經失調有關。而且慢性失眠的人，變成晚上睡不著、無法放鬆，白天的交感神經也在亢奮，「新陳代謝比一般人都快，處於警覺狀態，」於是又更睡不著。
自律神經失調，睡不好，會讓腸胃系統更敏感，更容易發生如大腸激躁症的毛病：頻頻腹瀉；或便秘；或有時腹瀉、有時便秘，兩者都會在想排便時，肚子疼痛。
　台大醫院內科醫師曾屏輝觀察，來求診的大腸激躁症病人以女性居多，尤其是年輕女性。他指出，大腸激躁症又妨礙睡眠，兩者關係：「雞生蛋，蛋生雞，惡性循環。」德國研究即指出，有大腸激躁症的人不容易入睡，沒有充分休息。
　另外，女人本來就比男人纖細敏感，比較容易有身心症的疾病，影響睡眠；長期慢性失眠又會回過頭來啃噬不安的心靈。
　許世杰主任分析，慢性失眠跟精神疾病有很大相關，即使一開始沒有情緒障礙，慢性失眠導致憂鬱症會高達2～4倍，是憂鬱症的危險因子。

睡錯了，難怪那麼累

現實生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移，讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起時，生活作息嚴重違背生理時鐘，日復一日，發生睡眠相位後移症候群，生理時鐘長期紊亂，就會變成慢性失眠。
徐崇堯指出，人在體溫最高和最低的中間，會想睡覺。一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。」
但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高體溫、最低體溫，往後延了4～6小時，「原本應該10點想睡，結果凌晨4點才睡，一早又得起來，」徐崇堯笑稱，台灣的女人過的是義大利的時間，嫁到歐洲才比較能跟生理時鐘相符。
睡眠相位後移引發失眠的女性，如果為了想一夜好眠，下班後跑去運動，心想：「放鬆一下，也許比較好睡。」反而適得其反。
陽光、運動、飲食等會影響生理時鐘，傍晚運動，夕陽進入眼睛，等於告訴大腦，還不到休息時間，生理時鐘依舊後移。進健身房，明亮的燈光，也同樣提醒大腦繼續工作，不得停歇。
　相反地，清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移，讓人早點入睡，所以：「女性失眠者更應該清晨運動，更要吃早餐，」徐崇堯提醒。
　非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨的陽光，尤其是天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時的陽光放出藍光，有助於調整錯亂的生理時鐘，徐崇堯指出。
　不少上班族一到週末嚴重賴床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁機好好補眠，這樣睡，反而愈睡愈累，「週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則（生理時鐘）會有時差，」徐崇堯說。
　週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早點睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜輾轉難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。「而且生理時鐘有個傾向，往後移很容易，但往前挪很難，」為睡眠障礙病人諮商輔導已有已有六、七年經驗的心理師陳昌偉提醒。
　假如事情繁多，經常延遲上床時間，一般上班族常抱持「星期一～五熬夜趕工，六、日再補眠」的想法，其實也睡錯了。
　徐崇堯提供「3：1」法則——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。
　另外，維生素B12（例如肝臟、肉類等）也有調時差的效果。退黑激素雖也有這方面的作用，但目前台灣沒有核准用它來治療失眠，即使私自到國外買，因為產品的成分、劑量不一，徐崇堯並不建議。雙和醫院李信謙主任也提醒，退黑激素是調時差，沒有幫助入睡的功能。

學會寵愛自己

鑽研睡眠醫學的人都說，睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但也不是件考驗毅力，只要發憤圖強，就能心想事成的事，而且睡眠偏愛和人唱反調：愈努力想睡，就愈睡不著！
學會放鬆、寬心，既是面對人生無常的道理，竟也是睡好覺的一大秘訣。
陳昌偉輔導過一位從公職退休的50幾歲女性。她在朋友眼中是帶給大家歡樂的開心果，責任感強，有什麼活動，都熱心參與。但她吃了十幾年的安眠藥，不敢讓人知道。每晚入睡時，腦袋就像霓紅閃爍的走馬燈，轉個不停。跟陳昌偉協談時，抱持「沒有希望了」的想法。
陳昌偉教她學習放鬆，控制思緒、運動等技巧，最重要的是，不斷提醒她要多疼愛自己，不為了討好別人而犧牲自己。結果經過兩個月的治療，病人就把藥統統戒掉。
愛自己就從睡好覺做起，你呢？

全球經濟 溫和崩壞 神原英資：十年經濟冰河期即將來臨

 

 

• 2011-09-22
• 第770期

全球經濟 溫和崩壞 神原英資：十年經濟冰河期即將來臨

• 文/楊紹華、孫蓉萍

先把時間拉回到 今年三月間。
當時，美國道瓊指數仍在一萬二千點以上，歐元區最大經濟體德國股市的指數水準約在七千點上下，全球兩大股市回到二○○八年金融海嘯前的高檔位置；各界按捺不住地樂觀期待著，或許就在不久的將來，世界經濟將正式走出金融海嘯陰影，重返正常復甦軌道。
但是，當《今周刊》團隊在三月伊始前往日本，專訪日本最具國際知名度的財經大師，被譽為「日圓先生」的神原英資時，他卻告訴我們：「今年，投資人的首要功課是『找賣點』，接下來，全球市場將會非常動盪。」
在那一次為時九十分鐘的專訪中，神原英資一共說了六次「轉折」，他不時強調，全球主要股市都將開始向下轉折，雖然時間點不能百分之百的確定，「但，快的話，或許就在今年夏天。」神原英資接著在四月二十七日應《今周刊》邀請來台，也再度重申這個看法。

經濟大勢底定「全球走入十年冰河期」

半年之後，夏季將盡，半年前彌漫全球市場的樂觀氣氛已被悲觀，甚至恐慌的情緒所取代。「找賣點」、「全球動盪」、「股市反轉」，神原英資當時的預言，具體、大膽，但完全精準。
時逢金融海嘯屆滿三年，全球市場正在神原英資口中的「非常動盪」格局裡拚命掙扎，九月中，《今周刊》再次專訪這位今年以來預言最具體而精準的大師。這一回，他試著為「後金融海嘯時代」的全球經濟與股市格局定調。
在同樣的悲觀態度之下，神原英資盡可能用不帶情緒性的平和字眼，說出他給投資人的忠告：「至少在未來五年，或者五到十年的時間，你必須開始重新學習，如何與低成長、低報酬率的『全球經濟冰河期』和平共存。」
一切，都從「簡單的常理」出發。
在他眼中，結構複雜的美國復甦與歐元債務問題，其實十分簡單，「覺得複雜，是因為你知道問題很難獲得解決；但若換個角度思考，也就是因為問題本身已經無解，這代表無論政策上做出什麼努力，都無法立即帶領經濟走出目前困局。」甚至他強調，「愈是想再丟出什麼特效藥，結果可能更糟。」

迷你泡沫破滅「經濟問題已經累積十年」

神原英資舉例，三年前金融海嘯發生時，各界解讀，「這是過去七年寬鬆貨幣政策下的泡沫破滅」，累積了七年的問題，想當然耳無法在短時間內獲得解決。「但，主要國家的政策顯然期待能夠立即恢復泡沫破滅前的經濟活力，結果呢？」
在他的解讀，二○○九年到目前，以「撒錢」為主要手段的刺激經濟政策，是創造了另一個「迷你泡沫」，「累積七年的大泡沫破滅了，根本問題尚未解決，現在，累積三年的迷你泡沫也破了，算起來，世界經濟的問題，已經堆了十年。」七年加三年等於十年，這樣的簡單計算，是神原英資認定未來五到十年全球經濟難有強勁成長的原因。
他進一步解釋，前七年所留下來的老問題，在於泡沫經濟底下的熱絡需求與就業機會都不復存在；後三年「迷你泡沫」破滅後的新問題，是各國「能花的錢都花完了」，無力藉由財政或者貨幣政策帶動復甦力道。
「歐美國家的同樣困境是，三年下來，政策效果已經達到極限，接下來任何政策都很難有效扭轉情勢。」神原英資說，因為美國明年有總統大選，聯準會(Ｆｅｄ)有五成的機會推出第三輪量化寬鬆貨幣政策(ＱＥ３)，但恐怕也難有明顯的刺激效果。
「今年夏天，主要股市的價格陸續回到量化寬鬆貨幣政策前的起點，因此，大勢已定，各國政府撒錢無效，歐美國家幾乎只能放任經濟自體調整。」他說。
自體調整的結果是什麼？學理的說法，是進入「修復資產負債表」的過程，負債太多，手中的資產價值因為股市或房地產跌價而變得太少，於是必須停止消費與投資，緩緩地讓資產與負債達到新的平衡。「企業、個人，甚至是歐洲部分國家的政府都一樣，有錢也不敢花，經濟當然沒有快速復甦的條件，而是需要長時間的結構調整。」

救市政策無效「各國經濟仰賴自體調整」

於是，神原英資宣告，「美國經濟已經走入『失落的十年』，而歐洲的情況甚至更糟。」
歐美國家正在步入「失落十年」，也將牽連新興國家。「當過去愛花錢的成熟國家開始低成長，新興國家的出口動能必將受到衝擊。」神原英資表示，十年前，成熟國家的假性需求，營造了新興國家崛起的動能，現在，這股動能消失了，「所以我說，不只歐美，是全球經濟都將處在長期低成長的格局中，或者可以說，全球正在步入一種『溫和崩壞』的格局。」

往好處想，過去一年籠罩在新興國家的通膨壓力可望緩解，畢竟，需求減少，物價也就不易上漲，但歐美持續施行的寬鬆貨幣政策，仍有可能對物價帶來一定支撐，「全球通膨水準，就將在實質需求減少與資金仍然浮濫之間，處在一種微妙的平衡狀態。」
這樣的平衡對新興國家並非壞事，但卻可能造成近來投資市場「最後一片樂土」的消失。「黃金價格一路上漲，每盎斯接近兩千美元，但如果少了通膨預期，這樣的價格還能撐得住嗎？」神原英資並不否認金價再創新高的可能，但在「經濟溫和崩壞」的長線格局中，「黃金、商品的價格，恐怕終究是會下跌的。」
說到投資，神原英資的預言開始更加大膽而具體。「這是溫和崩壞的第一階段，所以在未來一年，全球股市恐怕將呈同步下跌局面。」
他開始逐一點名：美股短期內找不到向上反轉的契機，「未來一年之內可能跌破萬點。」日本股市先看八千五百點，如果守不住，「跌破八千點也不奇怪。」至於確定走入緊縮格局的歐洲，及受到歐美拖累的主要新興國家如中國、印度等，未來一年股市恐怕也以下跌為基調。
另一方面，歐美及新興國家的經濟下修屬於「正在進行式」，而「早已躺平二十年」的日本，即使經濟尚無起色，但日圓在短期之內可望成為全球資金的避險去向之一。他評估，未來一年日圓兌美元匯率易升難貶，「一美元兌七十五日圓的匯率將是平均值，甚至可能測試一美元兌六十日圓。」

借助人口紅利「美、中相對抗壓」

在經濟溫和崩壞、股市無力上漲的環境中，較具抗壓性的市場在哪裡？「具有『人口紅利』的國家，自體調整的速度會相對較快。」神原英資強調，以人口結構為基礎所帶來的內需動能與創新能量，將是個別國家率先走出溫和崩壞格局的關鍵。
「在歐洲國家之中，除了法國，主要國家的人口都在減少，至於日本，當然更有人口減少的問題。
比較不一樣的，是美國。」他分析，美國有很多來自非洲、西班牙等地的移民，生產力相對較高，且美國民間企業的創新能量仍然是全球數一數二，「在成熟國家之中，美國還是比較值得期待的。」
在新興國家部分，擁有十三億人口的中國無疑是最具內需潛力的市場，「不只人口多，而且，中產階級正在這個國家快速崛起，而中產階級正是所有經濟體的成長泉源。」

跟隨著「內需為主」的思惟，神原英資也提出了低成長時代可能加速成長的主流產業。「講好聽一點，經濟低成長，代表的是經濟發展已臻成熟。在一個成熟的經濟體當中，往往並不缺乏物質、商品，而是缺乏讓民眾生活更便利、更美好的服務。」從投資的角度解讀這番論述，服務業取代製造業，將是未來的必然趨勢。
事實上，神原英資是用更高的角度詮釋剛才的說法：「世界必須轉變觀念與作法，想一想，我們還要拚命製造商品嗎？人們既然不需要更多商品，那麼，需要的是什麼？環保、健康，還是教育？」
他又說：「當領導人能夠安靜下來重新思考，把重點從『刺激經濟成長』轉移到『讓生活更好』的面向時，經濟，往往也就自然而然找到新的出路了。」在招牌的爽朗笑聲中，神原英資作出結論：「再怎麼說，追求更好的生活，才是經濟發展的原始動力啊！」