為什麼一游泳就頭暈
小田是大學三年級的學生，一直都十分的愛好游泳，也一直是大學裡的游泳健將，深受同學們的喜歡。 但最近一段時間以來，小田每次游泳都會出現頭暈 、腦脹等現象，甚至發作起來時有些苦不堪言、疼痛難忍，導致他有退出“泳壇”的想法。 小田想知道，為何游泳會出現頭暈、頭張的感覺？ 該如何預防？
的確，有些人在游泳時往往會出現頭暈、頭脹及噁心、嘔吐等症狀，引發游泳愛好者出現上述症狀的原因大致包括以下幾個方面：
一是內耳前庭功能失調所致 。
我們都知道，前庭位於耳朵內部，是條件人體位置平衡的主要感覺器官之一，前庭能夠通過神經運動系統，隨時隨地的調整人體的姿勢，以保持人體的平衡。 而游泳叫其他的運動，其運動姿勢的變化更為繁多，屬於一種全身性的運動，當人體的位置在水中產生頻繁變化時，身體內的平衡器官有時會不能隨著身體姿勢的頻繁變化而調節，便會導致游泳者出現頭暈、頭脹現象。 此外，如果游泳者耳朵進水，刺激前庭神經，也會導致頭暈、頭脹的發生。
二是腦部組織嚴重缺氧所致 。
我們在游泳時，身體內的血液會重新的分佈，四肢肌肉的血流量會明顯的增加，而我們身體內部血流量相對較小的是我們的內臟及大腦，特別是對於那些不經常游泳的人來說，突然劇烈的游泳運動，會導致人體耗氧量的急劇升高，大腦組織一時難以適應，引發耗氧量增加，而引發體內特別是腦部組織的嚴重缺血，從而引發游泳者出現頭暈、頭脹。
三是外界不良環境刺激所致 。
在夏季，游泳者數量最多，很多人是為了到游泳池消暑納涼，不少游泳者從外界高溫酷暑的環境裡，滿身大汗便一頭扎進游泳池來圖個涼快，殊不知，大汗淋漓的身體忽然進入冷水環境中，身體會無法承受這兩種截然不同的溫差變化，會導致身體反射性的血管收縮，特別是導致腦部血管的嚴重收縮，便造成游泳者出現頭暈、頭脹的發生。
游泳過程中，出現頭暈、頭脹現象，也可能是某一方面的原因，也可能是多方面原因的結果。 在平日了我們該如何預防游泳時出現頭暈、頭脹發生呢？ 要注意加強日常的體育鍛煉，提高自身的體質；要在游泳之前，做充分的泳前準備，將身體的各個器官活動開來；要盡量避免滿身大汗時直接下水，等身體的汗自然落了以後再下水；要注意盡量少在水中過度憋氣和換氣；如果一旦發生頭暈，要立即停止游泳，上岸休息，以防引發不測。
（作者：詹海英）
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游泳中不良反應與自解
發佈時間：2005-6-29
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夏季游泳，可消暑防熱強身健體，是深受人們喜愛的一項運動。 但在游泳中也容易出現一些不良反應，常給人們帶來一些煩惱。 如果自己能掌握一些消除不良反應的方法，不良症狀很快就會消失。
1.頭痛
游泳中出現頭痛現象，多是由慢性鼻炎、嗆水或機體寒冷、暫時性腦血管痙攣供血不足等原因造成的。 這時應迅速上岸，用大拇指對準太陽、百會穴進行旋轉按摩，並用熱毛巾做頭部保溫和喝杯熱茶水即可止痛。
2.頭暈腦脹
發生頭暈腦脹的原因，多是游泳時間過長，機體能量消耗過大，乳酸產生較多，導致血糖降低，身體疲勞，且血液聚集於下肢不能及時回流輸送於腦，便會造成頭暈腦脹，甚至眼冒金花。 這時要立即上岸休息，擦乾身體進行全身保溫，用中指按壓印堂、人中穴，並喝一杯淡鹽糖水，不適的頭暈腦脹就會很快消失。
3.眼睛癢痛
無論是江河湖海或是人工游泳池，水里多少都會帶有一些細菌或病毒，在游泳時會慢慢侵入人的眼內造成感染引起不適。 有的人在大海游泳時，眼睛承受不了海水的刺激，也會造成眼睛發澀或紅腫痛癢。 上岸後應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然後用毛巾擦乾，點上氯黴素眼藥水或滴入紅黴素溶液，並做做熱敷，不適就會消失。
4.耳痛、耳鳴
游泳時發生耳痛或耳鳴，多是由於耳內灌水或鼻子嗆水造成的。 出現這種耳痛、耳鳴時就應上岸用鹽水漱口、疏通鼻腔、清潔耳道、控出耳內積水。 控水方法有：1． 單腿跳法：如右耳進水，就用右腿原地連續彈跳幾下，同時把頭歪向右側，以右手牽拉右耳殼，這樣就會把水震晃出來。 2． 手心吸水法：如左耳進水，可把頭歪向左側，左手心對準耳道孔，手掌用力擠壓耳廓，一按一鬆手心，就可以把水吸引出來。 3． 用以上兩種方法都不奏效時，可用消毒棉花纏在火柴棒上輕輕送人耳邊，或用吸水力強的吸紙捲成鬆軟的小紙捻送人耳道，都能把耳內的水吸出來。
5.腹內痛脹
游泳時發生腹內痛脹，是由於剛吃飽飯或空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不適或腸痙攣，使胃腸蠕動加快產生一些氣體排不出來，便會出現腹部痛脹的現象。 這時應立即上岸，仰臥在地，用拇指尖點壓中脘、上脘和足三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子將腹部埋起來進行保溫，也能使腹部痛脹很快消失。
6.噁心嘔吐
游泳時發生噁心嘔吐，多是由於鼻子嗆水、喝進髒水、疲乏勞累、情緒緊張，造成一時性的反胃所致。 這時應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，再服幾粒仁丹就可止吐。
7.手、腳、腿抽筋
游泳時間長了常會發生手指、腳趾和大小腿抽筋。 這時要保持鎮靜，切莫驚慌，一邊呼救一邊自解。 在沒人救援之前，自己應採取以下自解措施：1． 手指抽筋時，要突然握拳，再用力將手指張開，反复幾次，越快越見效。 2． 腳趾抽筋時，仰臥水面，連續用兩手分掰再合攏腳趾，往下按壓或向上扳腳趾，並推按腳背。 3． 大腿抽筋時，將抽筋的大腿彎屈，與身體成一直角，然後用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，隨即向前伸直，反复做幾次。 4． 小腿抽筋時，用抽筋腿對側的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背的方向扳動，用同側的手掌壓在膝蓋上，幫助小腿伸直。 為了防止再抽筋，應上岸休息並註意身體保溫，停止游泳。
