「想瘦」不能只靠有氧運動

跳鄭多燕會瘦？有氧運動5大錯誤迷思

2014年08月24日 16:58

吳毓敏

「想瘦」不能只靠有氧運動。(摘自網路)

「想瘦」不能只靠有氧運動，很多女性朋友下班回家後不是換上慢跑鞋來個路跑，就是打開YouTube搜尋鄭多燕準備揮汗，每天持續1小時的有氧運動，氣喘如牛，但你確定真的燃燒脂肪了嗎？以下由《Womens Health》雜誌揭露「有氧運動5大誤區」打破過去你對有氧運動的迷思，從今天起來個確實的瘦身運動吧！

錯誤一：有氧運動做越多就能「瘦」

有氧運動不只能幫助消耗卡路里、脂肪，還會幫你「燃燒肌肉」，事實上，身體的體脂率越低、肌肉比例高，可加速新陳代謝，1公斤的脂肪只能消耗4到10卡的熱量，但1公斤的肌肉卻能消耗75至125卡，足足差了幾十倍，所以有氧運動後可來個伏地挺身、仰臥起坐、瑜珈中的「棒式」，增加肌肉強度。

錯誤二：一定持續至少30分鐘才有效

運動一定要持續30分鐘才有效？看看最近超夯的「HITT」 (high intensity interval training)高強度間歇訓練，絕對打破你的迷思！因為它強調的重點是效率，而不是時間，且可以加速燃脂唷！會是想要減去脂肪和希望訓練時間短的朋友最佳選擇。

錯誤三：空腹運動瘦更多

快點更正這個大錯特錯的迷思！研究指出，空腹做運動的人代謝能力較差，當然燃脂目標就會變得遙不可及，反而是在運動前吃一點小東西，控制在7分飽以內的朋友們，在身體有能量時去做運動可以獲得絕佳效果。

錯誤四：可以局部瘦

「局部塑身操」針對想瘦的某個部位所做的運動，但其實真相是我們無法決定身體想要燃燒哪裡的脂肪，「局部塑身操」可增強該區肌肉強度，但會瘦哪裡卻是無法預測的。

錯誤五：跑步或騎自行車後可以不用做腿部強化運動

燃脂主要還是依靠肌肉的代謝功能，如果真的想要瘦，那麼加強肌肉比例可是非常重要的關鍵！

賭博電玩不動產大亨 遭私人司機綁架勒贖撕票

自家司機勒3千萬 領嘸錢 50億大亨 遭撕票

2014年08月25日

 

【綜合報導】

台中驚傳擄人撕票案！富商施oo本月十八日從美國搭機返台後，遭其私人司機謝oo和兩名同夥綁架勒贖三千萬元，家屬依約匯款，並報警鎖定帳戶，謝嫌臨櫃轉帳時被行員要求看證件，疑因心虛轉身就走，當夜即持假護照潛逃出境，肉票七天來生死未卜，警連日搜尋，昨晚在台南市玉井山區找到施男遺體。

警方調查，身家超過五十億元的富商施oo（五十七歲），事業版圖遍及台灣、美國和中國，本月十日他和妻子赴美探望即將生產的女兒後，留下準備替女兒做月子的施妻，十八日清晨獨自搭機抵達桃園機場，原定由施家僱用的司機謝oo（三十九歲）開車接回台中。

行員問話心虛落跑

但施男的大兒子當天上午九時，卻接到父親用手機交代：「你幫我匯錢，帳號我等一下傳簡訊給你，錢沒匯，我沒辦法回去。」施男用簡訊傳來三個帳戶後，又打電話交代公司會計，「三個帳戶各匯一千萬。」大兒子檢視後赫然發現，三個戶名都是謝oo，直覺有異，決定報警。
當天上午十一時，家屬按指示將三千萬元匯入綁匪指定的台南市永康區國泰世華銀行、玉山銀行等三個帳戶。警方擔心肉票安危，通知銀行不要阻擋該三個帳戶轉帳，以便追查ＩＰ位址。
當天下午二時三十分，謝嫌果然帶著筆電到玉山銀行永康分行請行員幫忙轉帳，行員依規定要求大額轉帳須看證件，謝嫌聽了臉色一變，轉身走出銀行，就此失去蹤跡，肉票生死未卜。
警方至此已確定謝嫌為主謀，並根據施男手機發話位置，在台中市政北一路春風汽車旅館旁找到接送施男的黑色豐田休旅車，車內發現微量血跡及沾血電擊棒，研判是施男遭綁匪攻擊留下的。

棄屍台南玉井山區

警方調閱旅館住宿紀錄發現，案發前一天（十七日）下午，謝嫌駕駛一輛銀色福斯廂型車到旅館與兩名同夥會合，隔天凌晨再駕駛豐田休旅車到桃園接機，兩同夥則開廂型車在中山高湖口休息區，等謝嫌到該處會合後聯手制伏施男，帶回汽車旅館，再換開另一輛黑色賓士轎車離開，三輛作案車輛都是施男所有。
警方根據電話通聯及賓士車ＥＴＣ扣款紀錄，發現綁匪離開旅館後，載著肉票沿國道三號南下，中途曾下白河交流道開往關子嶺山區，從山區出來後，賓士車就一路開往台南玉山銀行轉帳，警方研判，肉票此時恐遭不測棄屍山區。

失蹤七天背部刀傷

警方連日來鎖定關子嶺山區搜索未果，昨天是施男失蹤的第七天，也是農曆七月關鬼門的日子，專案小組一直有預感會找到施男，傍晚六時許，警方原已準備收隊，一行人經過玉井區內宵里一處人煙罕至的產業道路，有人突然提到「這裡還沒找過」，結果剛轉進小路就聞到濃濃屍臭味，最後在邊坡草叢發現一具被暗橘色被單包裹、手部遭汽車旅館毛巾綑綁的男屍，腳上還有腳鐐，頭部用帆布罩住，背部有多處穿刺刀傷。
已從美國趕回台灣的施妻和兩個兒子接獲通知，立刻趕到台南楠西分駐所了解案情，施妻得知可能是壞消息後，哭得非常傷心；長子則隨警方、法醫到現場認屍，根據死者身上穿的粉紅色上衣、短褲、皮帶、手錶，初步確定是施男，但因臉部無法辨識，檢警今將比對ＤＮＡ確認。
謝嫌在轉帳不成後，當天就與一名黃姓男子（四十二歲）約在小港機場取得假護照後，連夜北上到桃園搭機潛逃泰國，刑事局國際科請泰國警方搜查謝嫌下落，不排除派員赴泰國，並在台灣追緝兩名共犯下落。

司機欠百萬債走險

施男家屬表示，謝嫌離婚多年，育有一子，原在屏東經營水果批發，因經營不善，欠下一百多萬元債務，四、五年前才應徵為施男開車兼保鑣，月薪三萬五千元，因表現穩定獲得施家信任，平日有簽賭習慣的謝男常以父親住院、家有急用為由開口借錢，施男出國前才剛拿五萬元借給謝，「不敢相信他竟然恩將仇報。」
律師林仲豪表示，擄人勒贖過程中導致肉票死亡，若非故意殺人，可處死刑、無期徒刑或十二年以上有期徒刑，若是故意殺人，可處死刑或無期徒刑。

 

施oo 57歲

★家庭：已婚、育有2子1女
★綽號：施總
★事業：成衣業、簽賭網站、房地產
★身家：逾50億元
★前科：2005年8月16日因涉嫌合夥經營網路簽賭集團被警方查獲
資料來源：台中市警局

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靠賭博電玩發跡 手握３萬坪建地

2014年08月25日

遭司機綁架撕票的施oo和妻子都是彰化鹿港人，有兩子一女，三十多年前到台北從事成衣生意，成衣業沒落後，經台中何姓電玩大亨引介，開始投資賭博電玩致富，並因此認識曾被槍擊要犯張錫銘綁架的電玩大亨于國柱，轉進中國經營賭博網站，大賺特賺。

約九年前，施男因經營百家樂網站被警方查獲，留下賭博前科，之後就逐漸將事業重心轉移到不動產，大手筆砸下兩、三億元，向台中銀行購買美村路、向上路口六層獨棟商業大樓成立資產公司，施男手中持有中部建地逾三萬坪，身家至少五十億元以上。

  

跆拳高手低調愛家

不具名友人透露，施男身家豐厚、為人低調，是跆拳道高手，曾自負炫耀「同時對付三、四個大漢沒問題」，這次很顯然是在毫無防備的情況下遭毒手。友人還說施很重視家人，二十多年前把子女送到美國讀書後，為讓小孩能在同學面前「抬頭挺胸」說出爸爸的職業，不惜鉅資買下美國一家成衣廠，這次赴美主要也是為探視女兒。