2015/4/24

正確瘦肚子的肌力運動──捲腹

傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,小時候體育課檢測體適能總少不了這一項,常常在比誰做得又快又多。

然而,仰臥起坐主要活動到的,其實是髖關節附近肌肉,鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來,下背易痠痛不適,而且手拉頭部的動作非常不恰當,容易造成頸部傷害。

從今天起,要鍛鍊你的肚肚,尤其是上腹部,請開始試著「捲腹(Curl-up)」。(想要川字線的話上下腹都要鍛鍊)

這個動作身體上抬角度小,手摸到膝蓋即可。下背維持貼地,確實壓縮腹部肌肉。

試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖,盡可能收小腹並擠壓它,慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。(好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD)

動作正確的話,一開始要做到10下已經不容易,不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"

請注意不要低頭,剛開始做的時候腹部肌力不足,可能會想用脖子的力量帶起身體,導致脖子附近肌肉痠痛。

好啦,大家可以找個場地試試看囉,軟軟的床或沙發不適合喔!

最後還是要再次提醒大家,腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除,如果仍有厚厚一層脂肪在,怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷!

原文網址: http://www.niusnews.com/index.php/main/view/3492 © 妞新聞 www.niusnews.com

 

網模Cindy楊又穎 因網路霸凌自殺身亡

《大學生》Cindy自殺亡 父:希望女兒永遠長不大

2015年04月22日 15:31

吳玫穎

 

彭作奎今早在臉書PO出與Cindy合照,看得出父女感情相當好。(取自彭作奎臉書)

彭作奎今早在臉書PO出與Cindy合照,看得出父女感情相當好。(取自彭作奎臉書)

曾上過《大學生了沒》的24歲網模Cindy楊又穎(本名:彭馨逸),在臉書擁有超過22萬人追隨,今日中午驚傳在台中住家自殺身亡,讓粉絲震驚不已,而她的爸爸農委會前主委彭作奎今早還在臉書PO出與女兒的合照寫下:「真希望女兒永遠長不大。」令人看了不勝唏噓。

Cindy疑因工作不順在台中住家輕生,被研判可能是吸氦氣致死,警方更在房內找到一封遺書,內容提到工作被霸凌,而家屬也透露Cindy最近工作壓力大,有在看精神科醫生。

彭作奎今早還在臉書PO出與女兒的甜蜜合照,寫道:「2015.4.21女兒馨逸最喜歡依偎在我的肩膀上拍照灑(撒)嬌,真希望女兒永遠長不大,隨時隨地都靠在我身邊!」任誰也想不到,不出幾小時彭作奎就與愛女天人永隔。

中時電子報提醒您,自殺解決不了問題,給自己機會:

自殺防治諮詢安心專線:0800-788995;生命線協談專線:1995

 

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楊又穎自殺 兄聲明全文

Yahoo奇摩(即時新聞)

作者: Yahoo!奇摩 | Yahoo奇摩(即時新聞) – 2015年4月23日 上午10:59

 
  • 彭馨逸哥哥彭仁鐸(中央社)

    彭馨逸哥哥彭仁鐸(中央社)

藝人楊又穎自殺過世,楊又穎兄發表聲明全文如下:

「各位關心及愛護Cindy的朋友大家好,我是Cindy的哥哥,首先我要向大家說聲抱歉!妹妹Cindy做了不好的示範,身為兄長的我,沒有盡到完善照顧責任,很遺憾。

過去幾個月來,家人持續陪伴Cindy到醫院就診,從診所到大醫院也到自殺防治中心,沒有辦法讓她回心轉意,最後她仍以讓家人朋友傷心難過方式解決情緒問題,尤其是白髮人送黑髮人的痛苦,我們希望不要再有人經歷,因此說明一下Cindy想留給各位的話。

她分析她情緒起伏最大原因之一,就是現在網路流行的「污衊式霸凌」,這些匿名攻擊,扭曲事實真相與前因後果,就算反駁,可能會更被排擠討厭,更令她失望的是,抹黑造謠的人很可能就是身邊朋友,刊登出來後還來安慰她不要在意,讓她非常苦惱,不知可相信誰。

我們一直勸她放寬心,別去理別去看,很遺憾她走不過這個關卡,她在遺書中提到,希望她的死能告訴大家「言語霸凌」值得被重視,雖然她很希望能知道這些匿名攻擊究竟是出自誰,但家人無意把矛頭指向特定對象、特定網站,只希望所有曾在相關網站投稿、按讚、收看與留言的人都能知道,不要以為說幾句話而已、不會怎樣,別成為網路言語霸凌共犯。

我們社會已習慣各式各樣發言與批評,表面上看似是多元與包容的表現,一旦少了尊重與善意維繫,帶來的可能是紛擾與傷害。

Cindy說,「每人都會為保護自己而說謊,但請記得誰也騙不了自己,我將帶著事實到別的地方去,每個人都有每個人的地獄」。網路霸凌讓她身陷憂鬱地獄,只有愛能讓她離苦得樂,我必須感謝粉絲對Cindy的支持,自事件發生後,我妹的手機一直傳來大家安慰的訊息,我們無法解鎖,更捨不得關機,希望妹妹感應到愛她的人遠比抹黑她的人多很多。

請大家不要再追究誰是霸凌兇手,媒體也保留家人一些隱私空間,讓我們好好與Cindy道別,我們只希望她的離開,喚醒更多人抵制匿名抹黑,我們將在臉書成立反匿名霸凌活動,希望募集夠多力量,以Cindy名義回饋社會,確切如何進行,請容我們思考後再公布在臉書。

Cindy是個熱心社會的孩子,我們相信她一定會希望自己繼續帶給社會美麗和溫暖,我們尊重她的遺願,讓Cindy的骨灰植存在新北市金山環保生命園區,讓她的身體回歸大地,化為春泥,守護我們這塊土地上的自然草木,延續生生不息的青春生命。

Cindy人生最後一段路,原計畫是家人安靜陪她走完,沒料到引起這麼多關注與關心,我們決定4/25上午8點家祭結束後進行簡單追思祝福會,一了許多粉絲想送Cindy最後一程心願。

也希望喚起所有陷入困境、想自殺的朋友,請別讓愛你的人和妳愛的人難過傷心,請提起愛惜自己和親人的力量,多給自己兩分鐘,消褪腦海中想傷害自己的念頭,用家人朋友的愛去除種種幽暗絕望的心情。跨過一時的關卡,接下來的人生,一定可走出充滿希望的道路。

最後我代表Cindy與家人,再次謝謝所有支持及鼓勵過Cindy的好友們,謝謝你們!

 

 

 

四天王,地藏菩薩

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若遇惡口者,說眷屬鬥諍報。

若遇毀謗者,說無舌瘡口報。

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若遇兩舌鬥亂者,說無舌百舌報。

如是等閻浮提眾生,身口意業,惡習結果,百千報應,今粗略說。

 

地藏本願經講記 (閻浮眾生業感品第四)

埔里企業行違法鑿井抽取地下水 混充包裝水販售

2015年04月24日11:33

埔里企業行違法鑿井抽取地下水販售。翻攝畫面

高雄地檢署日前接獲民眾檢舉,指大樹區有業者法抽取地下水獲取暴利,以市售包裝水和超抽地下水包裝成桶裝水後,販售給高屏地區2萬間企業客戶,其中包含百貨公司、診所等地免費招待民眾喝的飲用水都中標。

檢方查出,埔里企業行涉嫌違法抽取地下水混充礦泉水,從2011年至今不法獲利達3000萬元。檢方搜索訊問後將陳宗慶夫妻及兒子以違反《食品衛生管理法》30萬至10萬元不等交保。


雄檢打擊民生犯罪專組檢察官任亭接獲此案後,經跟監蒐證,昨會同刑大、水利局環保局等單位,兵分七路搜索,查獲大樹區的埔里企業行自行在地下工廠內鑿井,且根本未申請水源供應許可,卻以違法抽取的地下水,冒用其他水源供應許可證編號,在包裝上打上「來自中央山脈深層泉水」、「通過環保署50項嚴格水質檢」等字樣出售圖利。


檢方清查出該企業行共販售標示「荷多益埔里真水、荷多益天然水、荷多益礦泉水、荷多益竹碳高氧水、荷多益悅白純水、歐嗨呦見樂純活水、荷多益鹼性鈣離子水、荷多益住白見樂活水、荷多益超純水」等相關桶裝水產品多達9種,其中水源僅部分購自合法廠商,至少一半都是地下工廠私設鑿井設備抽取地下水混摻。例如上月陳嫌進合格水源約100公噸,但卻售出200噸的包裝水,顯見至少一半水源都是抽取地下水後包裝出售。


陳宗慶也坦承自2011年間起,為節省成本,確實將部分合法購入的包裝水與自行抽取的地下水混拌在水塔中,雖陳男聲稱有經過淨化,但檢警發現他只是自行自大賣場購買廉價的檢測儀器測量水質,製程粗糙,且陳也未曾將桶裝水送請相關衛生單位檢驗。

目前埔里企業行以每桶16公升或20公升裝桶販售,以每桶16公升的包裝水可賣65元至80元,每天販售約500桶,每月營業額超過120萬元以上,從2011年營利至今營業額至少有4680萬元,不法獲利達3000萬元。


檢察官訊後認定陳宗慶夫妻及兒子等3人違反《食品衛生管理法》攙偽假冒罪,諭令陳姓夫妻分別以30萬元、10萬元交保、其子陳玉庭也以30萬元交保。(郭芷余/高雄報導)

衛生單位人員抽樣水質送驗。翻攝畫面

埔里企業社以9種違法的不合格水源販售給2萬間客戶。翻攝畫面

 

 

 

四天王,地藏菩薩,

若遇殺生者,說宿殃短命報。

若遇竊盜者,說貧窮苦楚報。

 

地藏本願經講記 (閻浮眾生業感品第四)