2015/5/26

管制趨嚴,全台農地成交額大衰退

《傳產》管制趨嚴,Q1全台農地成交額大衰退

2015年05月26日 16:47

【時報記者郭鴻慧台北報導】

今年2月開始,宜蘭縣、農委會紛紛祭出農舍興建、移轉等相關新規定,已讓買盤出現觀望。根據內政部實價登錄資料統計,今年第一季全台農地成交件數較去年同期衰退37.2%,而總成交金額更大幅滑落52.2%,市場明顯轉冷。

比較永慶房仲網今年1-4月與103年同期釋出物件量也發現,相較於全台住宅的年增7%,以及辦公與店面釋出分別減少了3%、1%,農地反而爆量釋出,年增率高達70%,遠遠超過其他各類產品。永慶房產集團研究發展中心經理黃舒衛表示,如果未來開發趨嚴、轉售困難的雙重限制定案,將使農地求售無門,投資風險增高。大量地主求售,但買方觀望的現象,產生農地供需失調的特殊問題,恐將加速價格修正。

統計實價登錄資料顯示,全台農地成交件數從去年第一季的8071件,減少到今年第一季的5068件,共衰退37.2%,跟去年第四季相比,更少了46.8%;總成交金額也從去年第一季的 599.6億元,縮減到今年第一季的286.4億元,年減52.2%,更較上季減少56.3%,從件數及總金額來看,表示今年第一季的農地市場已經出現翻轉。

農委會為杜絕非真正農民資格的買方炒作農地,預計最快5月底預告,6月底公布新版「農業用地興建農舍辦法」,未來農舍的起造人和購買農舍的承受人,必須是農民,真正落實農地農用,

在6月底之後若真田園退休族想購買農地,必須有下列其中之一的資格;

一、農保。

二、第三類健保。

三、提交經營的實際從農計畫。

黃舒衛提醒,農地非農有的市場開發、轉售的想像將逐漸消除。目前市場的游資仍多、利率偏低,資金前一波轉進東部、農地,在管制條件翻轉之後,重回都會區精華區布局,尋求長期保值、抗跌的需求會再浮現。

小心!5件讓運動徒勞無功的事

運動前避免從事讓身體負擔增加的事,才能達成強身健體的目標。
(圖片擷取自Nike Women Instagram)

錯誤的運動習慣不僅會讓運動失去健身效果,甚至會造成身體負擔!運動前哪5件事絕對不能做?

1 喝酒
體能專家Mike Donavanik表示,運動前絕對不能飲酒,就算只是一小杯也不行。酒精對每個人身體的影響都不同,有可能造成嗜睡、脫水、血管收縮,使你的運動體能和功能降低。此外,酒精還會使血糖降低,干擾血糖平衡,導致心悸、顫抖,運動的時候就很容易因為體虛而受傷。

(圖片擷取自Women's Health)

2 喝太多水
運動前一個小時喝一杯水,血液中的水分充足,運動時血液流動會更順暢,使肌肉與細胞獲得活力。不過,飲水過量則讓腎臟無法在短時間內消耗水分,造成血液稀薄、鈉離子濃度降太低,導致肌肉無力、抽筋。更危險的是,運動途中還有可能會引發癲癇和昏迷。另外,裝滿水的胃也會使你在運動途中感到不適、胃刺痛或有嘔吐感,因此運動前2~3個小時,一杯水的量最適當。

(圖片擷取自Women's Health)

3 吃太多
千萬不要在運動前吃自助餐、吃到飽,最好也不要吃太辛辣的料理。Mike Donavanik表示,辛辣食物會增加胃酸、刺激食道,有可能導致胃酸逆流,也有可能會出現胃痙攣,不利於運動時的體能表現。當你開始運動時,身體卻還在消化食物,肌肉還沒得到充足的血液,腸胃又消化不完全,這些狀況都會傷害身體器官。因此,運動前最好不要食用蛋、豆、肉、玉米等難以消化的時物,以好消化的碳水化合物解飢,並幫助維持血糖平衡,等到運動完再補充蛋白質,才是有助於運動效果的飲食方式。

(圖片擷取自Women's Health)

4 性行為
你應該有聽過,足球比賽前一晚,有些國家的運動員是被禁止做愛的。其實,激烈的性行為非常消耗體力,因此不論是運動比賽或平日體能訓練,專家都不建議運動前有性行為。此外,愛愛會刺激腦內催產素,使你自我感覺良好,促使你從強度高的運動下手,跳過前面的基礎訓練,有可能造成運動傷害。

(圖片擷取自justintimberlake.com.br)

5 雙手碰腳趾
Mike Donavanik指出,沒有讓肌肉循序漸進的收縮,就直接彎曲伸展,其實會傷害腰椎和肌肉,也限制了身體可以伸展的最大程度。研究顯示,運動前先進行靜態的彎曲伸展,肌肉可以彎曲的程度會減少 8.36%,下盤的穩定力也會減少 22.68%;因此,體能訓練之後再進行靜態伸展,才能增強肌肉的耐受度。

(圖片擷取自Women's Health)

10招!跨過窒礙難行的運動瓶頸

10招!跨過窒礙難行的運動瓶頸

May. 25 2015

文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自Nikewomen Instagram

運動不僅能強化身體機能,也能幫助維持體態。透過正確的運動觀念,才能有效率地達成鍛鍊目標。

總是覺得運動了半天也不見成效?肚子上的三層肉依然跟你相對望嗎?以下10個小技巧,能修正你對運動的錯誤認知,在夏日來臨之前,瘦得正確又到位!

1 「有氧」與「無氧」運動比例為6:4
EXUDE Fitness訓練課程創辦人Edward Jackowski博士分享,能夠增進心肺功能的有氧運動通常強度低、時間長(如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑等),能消耗大量熱量並燃燒脂肪,由於入門門檻低且強度適中,通常能維持較長時間運動習慣而達成瘦身目的,然而,你必須持續超過45分鐘才達成運動效果。此外,只做有氧運動是不夠的,還要搭配無氧運動,建議有氧運動與無氧運動的時間比例應該為6:4。

2 不要害怕重量訓練
短時間內爆發性高、強度強的運動,如重量訓練、仰臥起坐都被視為「無氧運動」,雖然重量訓練不一定會燃燒脂肪,但是它會增加肌肉比例、提升基礎代謝率,基礎代謝率越高越不容易發胖。此外,重量訓練能雕塑體型,讓你減重後也能看起來勻稱、緊實!

3 核心練好新陳代謝就會快
有許多運動姿勢都能順道鍛鍊核心肌群,別忘了在運動時縮緊小腹,能燃燒更多卡路里;同時,運動強度越強,新陳代謝才會越快!在能負荷的範圍內,請盡量督促自己挑戰更進階的運動強度。

4 室內與戶外運動交替進行
在有空調處與戶外運動是全然不同的,當你變換運動環境時,身體會重新記憶運動習慣,比起不斷在健身房做同樣的訓練,室內與戶外運動交替能燃燒更多卡路里,天氣允許時請盡可能調整運動環境吧!

5 如何運動到身體不同部位?
透過交替做兩種以上不同類型訓練的「交叉鍛鍊」,例如從弓箭步轉換成向前踢腿,如此能確保以較高強度的動作、持續比較久的運動。另外可以找幾項自己喜歡的運動,輪流著做,讓身體不會因為做相同的運動而習慣,不同的挑戰讓運動時光不無聊。

6 暖身真的很重要!
假設睡眠的時候是0,暖身運動能讓你的身體開機至50%!Edward Jackowski表示,有些人在早上做有氧前省略暖身,反而會在運動完感到疲累、慵懶而影響工作。早晨運動前做10分鐘暖身還能讓你一整天都比較有精神,且能消耗更多熱量。

7 是不是運動越久越好?
專家指出,想維持運動習慣或有減肥計畫的人,每次不要持續運動超過75分鐘會比較好。長時間持續運動有可能導致骨折,或是失眠,想運動的雄心壯志很快就會被澆熄。

8 該吃飽了再動,還是空腹運動呢?
請吃飽了再上!在餓肚子的時候運動,身體沒有能量燃燒脂肪,因此空腹狀態下能消耗的卡路里其實比吃飽後更少。運動前飲食建議為「聆聽你的身體」,當身體感到很餓時再吃,而不是以往大家認為的「運動前一定要吃東西」,或是覺得等等要流汗了所以找理由嘴饞。

9 運動後喝水的好處
運動時大口喘氣,是人體缺氧的表現;而水中含有氧氣,所以喝水不但能讓你讓你保持運動強度、以提高熱量消耗的程度;另外水對於淋巴系統的排毒也十分有幫助。

10 別太在意體重機上的數字
大部分人都有減肥是減「體重」的迷思,事實上應該是要減「脂肪」─當脂肪比例比肌肉多,就會看起來比較臃腫!把脂肪鍛鍊成肌肉後,整個人會看起來更苗條、體態更好;但體重數字很可能沒有絲毫改變。所以,想減肥的你只要專注在運動本身就好,不要在執著於體重的數字啦!