[李嘉綸] 跑步姿勢秘笈
文：李嘉綸
圖：Ka Chung
長跑講求正確的姿勢，目的不是要向別人炫耀自己的「英姿」或有多「專業」，而是為了提升表現及避免長跑引致的慢性勞損。我在過去亦曾因為跑姿不正確而受傷，及後經過多年的修正後，得出了一點心得，望能在這裡跟大家分享一下。
平路
Caption
1 左腳用力後蹬，用力抬高右腿
2 放鬆左腳，右腳用力拋出去
3 跨步踢腿，右腳踝置於右膝蓋前
4 雙腳處於放鬆狀態，腳踝滾動著地
5 摺腳，雙腳仍處於放鬆狀態
6 右腳開始用力後蹬
7 蹬後彈起
8 雙腳處於放鬆狀態，輕力慢慢放腳
9 摺腳，雙腳仍處於放鬆狀態
10 跑步時像小鹿，有「躍跳」的感覺
注意呼吸：跑步時，用腹式（丹田）呼吸。深吸緩呼，讓氧氣在肌肉內多留一段時間以作復原之用。
斜坡
落斜
11 落斜時，若上身向後拗，不但傷及腰部，更會把重量及力量集中於膝蓋，弄傷關節及韌帶
12 和平路一樣，我會向前微傾
13-17要放鬆，有信心地放腳，讓腳踝滾動著地
上斜
18-22 上斜原理一樣，分別在用力於腳前掌
長跑中後掌落地再向前滾動壓出
短跑前掌落地,步行後掌落地
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