在抬舉物品時:彎膝，切莫彎腰。在抬起時，要將物品抱近身體，以腿出力。舉物高度莫高於胸部，必要時找腳墊墊腳。
在站姿與走路方面:長時間站立要墊高一腳，並且不時換腳。站姿要抬頭挺胸，保持脊椎自然彎曲。走路要抬頭收下顎，穿著舒適的低跟鞋子。
如何培養正確的生活姿勢，避免腰部傷害?譬如坐在椅子上翹二郎腿勝過正襟危坐；
坐椅面最好有三到五度的傾斜度較好，因為平面的椅子腰部容易向前傾而提高腰部的緊張感；
躺在床上的理想姿勢就是仰臥，其次是側臥；
平躺時記得使下巴稍微往後收，以脖子自然彎曲的弧度為主，此外，高枕不如低枕好。
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