左永寧口述簡易的自我檢查乳房法

左永寧口述簡易的自我檢查乳房法
一，時間：生理期過後的第一個禮拜，每次10分鐘
二，地點：平躺在床，墊高單側肩膀，方便檢查按摩，就像當妳要打某個人的頭時，有人在後面將頭固定，妳會更好打中。
三，動作：
(A)先觀察乳房肌膚是否正常，外形是否變形、乳頭有無萎縮、乳頭是否流出不正常分泌物等，若有上述情況應尋求醫生診斷。
(B)手指併攏伸直，指腹沿著乳頭周圍，以小圈圈觸壓手法向乳房外側處移動，每次移動範圍不要太大，可重疊前次觸壓範圍，手勢像「蚊香」一樣。
(C)鎖骨下方、乳房上側、腋窩處及體側也應留意，因為很多乳癌病發處都是從沒有注意到的邊緣處發起，所以按摩應該細心，勿操之過急。
(D)對另一側乳房重複相同的程序！
四，檢測結果：會痛、超過2公分、不規則硬塊等都屬於不正常現象。

45歲以上台灣女性每年可至醫院進行一次免費檢測服務。