做錯運動...早送命

做錯運動 反增心臟負荷

• 2010-11-09
• 中國時報
• 【張翠芬／台北報導】

     廣告教父孫大偉曾挑戰鐵人三項，赴大陸挑戰單車長征，前天腦溢血逝世，各界震驚。許多民眾看不斷詢問「為什麼有運動還會中風？」台大內科教授黃瑞仁表示，做錯運動反而會增加心臟負荷。

     黃瑞仁說，有人很努力的運動，還是罹患心血管疾病，這是基因體質的關係，心臟病有三成是遺傳，七成是後天生活習慣造成。

不適當的運動，有時對病患適得其反。

    　曾裝過支架的病患須注意運動型態和強度，他提供運動三「不要」原則。

第一、不要一大早去運動，因為清晨心肌梗塞發生率最高，應改為傍晚後運動。

第二、不要做太劇烈的競賽型運動，鐵人三項或挑戰體能極限的運動都不適合，運動強度以不超過每分鐘心跳一三○為限。

第三、不要單獨去運動，最好有家人陪伴。

     黃瑞仁說，運動不當導致猝死的個案比比皆是，他一位病患是網球高手，裝了支架十幾年都沒事，因為個性不服輸，六十幾歲還和友人尬球，日前在網球場上猝死，令人遺憾。

     黃瑞仁指出，九成出血性腦中風和高血壓有關，最近氣溫下降，抽菸、高血壓、高血脂、高血糖是危險「四大寇」，有心血管病史的民眾應多注意。

     新光醫院心臟內科主任洪惠風說，運動有益心臟健康，但很多人平時完全不運動，卻在周末一時興起劇烈運動，這種周休五日的運動型態比完全不運動更糟糕。