健身房的設備越來越完善，除了五花八門的器材和課程之外，健身房裡的烤箱和蒸氣室也是相當受歡迎的熱門設施。做完運動後進去烤一烤、蒸一蒸，看著汗水從全身的毛孔裡不斷冒出，感覺身體內的髒東西、毒素也一併被排了出來，感覺格外乾淨清爽，連運動後的疲累似乎也一掃而空。
妳是不是也喜歡進烤箱或蒸氣室呢，不過，亞歷山大體適能部副理陳貞良卻解釋，一般人認為烤箱和蒸氣室能使運動效果變的更好，然而就體適能的角度而言其實是以訛傳訛的。
一般來說，烤箱和蒸氣室的高溫雖然能讓新陳代謝變快，促進毛孔張開及排汗，其實這些效果靠運動就能達到，烤箱和蒸氣室只是再加強而已。
另外，人體大塊肌肉多集中於下半身，需要的血液及水分較多，其實運動後的血液通常多集中在下半身，烤箱和蒸氣室的高溫雖然能讓肌肉些微放鬆，但絕不能取代運動之後的伸展運動，效果也不如水療池（水療池中的水柱可以按摩肌肉，幫助緊繃的肌肉放鬆）。
至於減肥，新陳代謝變快的確可以消耗熱量，但是進入烤箱及蒸氣室只有在當下讓新陳代謝變快罷了，一旦脫離高溫環境後代謝還是會慢慢平復，難以持續，並無法達到減肥的真正目的；但是高溫蒸烤會讓身體的水份流失，所以剛出烤箱體重會有減輕的現象，可是補充過水分之後體重就會回升了。
所以，運動完後不一定要進烤箱和蒸氣室，不過進烤箱和蒸氣室絕對是有加分作用的。
由於烤箱及蒸氣室中的高溫會造成血液循環和心跳加快，使用這些設備還是需要留意，尤其是有高血壓、心臟不好的人，心臟跳的太快可能會造成腦部缺氧的危險，應該盡量避免；
基於相同原因，剛做完運動最好不要立刻進烤箱，建議隔半小時等心跳平復後再說。
另外，前一天身體不適的人也千萬不要進烤箱和蒸氣室，即使有人認為感冒可以藉由發汗而快速痊癒，但還是有可能會發生暈眩、昏倒的意外。
而蒸烤過程中，若產生頭暈、臉紅及全身發熱的狀況，就要盡快結束蒸烤，避免蒸烤中因排汗而造成輕微的缺水現象，最好進去前先喝一點水，出來之後也要立刻補充水分。
最後，提醒一點，蒸烤完畢後最好不要用冷水沖洗，以免毛孔急速收縮，同時也對心臟不好，最好以溫水為佳。
***************
在水療或運動過程中經常會造成頭暈現象..那是因為體內的血液循環加速.突然之間有種肌肉過於放鬆的現象.這樣容易造成手腳無力.
還有就是在蒸氣室中因是屬於缺氧的環境..如果在裡面過久會造成頭暈現象，流汗過度造成血糖降低也容易引起頭暈.
建議進行水療前一小時宜補充一些熱量.過程中則需不斷的補充流失的糖分或電解質..最重要的..不要一直不休息不間斷的做運動或享受設備..
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。