2015/4/24

正確瘦肚子的肌力運動──捲腹

傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,小時候體育課檢測體適能總少不了這一項,常常在比誰做得又快又多。

然而,仰臥起坐主要活動到的,其實是髖關節附近肌肉,鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來,下背易痠痛不適,而且手拉頭部的動作非常不恰當,容易造成頸部傷害。

從今天起,要鍛鍊你的肚肚,尤其是上腹部,請開始試著「捲腹(Curl-up)」。(想要川字線的話上下腹都要鍛鍊)

這個動作身體上抬角度小,手摸到膝蓋即可。下背維持貼地,確實壓縮腹部肌肉。

試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖,盡可能收小腹並擠壓它,慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。(好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD)

動作正確的話,一開始要做到10下已經不容易,不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"

請注意不要低頭,剛開始做的時候腹部肌力不足,可能會想用脖子的力量帶起身體,導致脖子附近肌肉痠痛。

好啦,大家可以找個場地試試看囉,軟軟的床或沙發不適合喔!

最後還是要再次提醒大家,腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除,如果仍有厚厚一層脂肪在,怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷!

原文網址: http://www.niusnews.com/index.php/main/view/3492 © 妞新聞 www.niusnews.com

 

網模Cindy楊又穎 因網路霸凌自殺身亡

《大學生》Cindy自殺亡 父:希望女兒永遠長不大

2015年04月22日 15:31

吳玫穎

 

彭作奎今早在臉書PO出與Cindy合照,看得出父女感情相當好。(取自彭作奎臉書)

彭作奎今早在臉書PO出與Cindy合照,看得出父女感情相當好。(取自彭作奎臉書)

曾上過《大學生了沒》的24歲網模Cindy楊又穎(本名:彭馨逸),在臉書擁有超過22萬人追隨,今日中午驚傳在台中住家自殺身亡,讓粉絲震驚不已,而她的爸爸農委會前主委彭作奎今早還在臉書PO出與女兒的合照寫下:「真希望女兒永遠長不大。」令人看了不勝唏噓。

Cindy疑因工作不順在台中住家輕生,被研判可能是吸氦氣致死,警方更在房內找到一封遺書,內容提到工作被霸凌,而家屬也透露Cindy最近工作壓力大,有在看精神科醫生。

彭作奎今早還在臉書PO出與女兒的甜蜜合照,寫道:「2015.4.21女兒馨逸最喜歡依偎在我的肩膀上拍照灑(撒)嬌,真希望女兒永遠長不大,隨時隨地都靠在我身邊!」任誰也想不到,不出幾小時彭作奎就與愛女天人永隔。

中時電子報提醒您,自殺解決不了問題,給自己機會:

自殺防治諮詢安心專線:0800-788995;生命線協談專線:1995

 

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楊又穎自殺 兄聲明全文

Yahoo奇摩(即時新聞)

作者: Yahoo!奇摩 | Yahoo奇摩(即時新聞) – 2015年4月23日 上午10:59

 
  • 彭馨逸哥哥彭仁鐸(中央社)

    彭馨逸哥哥彭仁鐸(中央社)

藝人楊又穎自殺過世,楊又穎兄發表聲明全文如下:

「各位關心及愛護Cindy的朋友大家好,我是Cindy的哥哥,首先我要向大家說聲抱歉!妹妹Cindy做了不好的示範,身為兄長的我,沒有盡到完善照顧責任,很遺憾。

過去幾個月來,家人持續陪伴Cindy到醫院就診,從診所到大醫院也到自殺防治中心,沒有辦法讓她回心轉意,最後她仍以讓家人朋友傷心難過方式解決情緒問題,尤其是白髮人送黑髮人的痛苦,我們希望不要再有人經歷,因此說明一下Cindy想留給各位的話。

她分析她情緒起伏最大原因之一,就是現在網路流行的「污衊式霸凌」,這些匿名攻擊,扭曲事實真相與前因後果,就算反駁,可能會更被排擠討厭,更令她失望的是,抹黑造謠的人很可能就是身邊朋友,刊登出來後還來安慰她不要在意,讓她非常苦惱,不知可相信誰。

我們一直勸她放寬心,別去理別去看,很遺憾她走不過這個關卡,她在遺書中提到,希望她的死能告訴大家「言語霸凌」值得被重視,雖然她很希望能知道這些匿名攻擊究竟是出自誰,但家人無意把矛頭指向特定對象、特定網站,只希望所有曾在相關網站投稿、按讚、收看與留言的人都能知道,不要以為說幾句話而已、不會怎樣,別成為網路言語霸凌共犯。

我們社會已習慣各式各樣發言與批評,表面上看似是多元與包容的表現,一旦少了尊重與善意維繫,帶來的可能是紛擾與傷害。

Cindy說,「每人都會為保護自己而說謊,但請記得誰也騙不了自己,我將帶著事實到別的地方去,每個人都有每個人的地獄」。網路霸凌讓她身陷憂鬱地獄,只有愛能讓她離苦得樂,我必須感謝粉絲對Cindy的支持,自事件發生後,我妹的手機一直傳來大家安慰的訊息,我們無法解鎖,更捨不得關機,希望妹妹感應到愛她的人遠比抹黑她的人多很多。

請大家不要再追究誰是霸凌兇手,媒體也保留家人一些隱私空間,讓我們好好與Cindy道別,我們只希望她的離開,喚醒更多人抵制匿名抹黑,我們將在臉書成立反匿名霸凌活動,希望募集夠多力量,以Cindy名義回饋社會,確切如何進行,請容我們思考後再公布在臉書。

Cindy是個熱心社會的孩子,我們相信她一定會希望自己繼續帶給社會美麗和溫暖,我們尊重她的遺願,讓Cindy的骨灰植存在新北市金山環保生命園區,讓她的身體回歸大地,化為春泥,守護我們這塊土地上的自然草木,延續生生不息的青春生命。

Cindy人生最後一段路,原計畫是家人安靜陪她走完,沒料到引起這麼多關注與關心,我們決定4/25上午8點家祭結束後進行簡單追思祝福會,一了許多粉絲想送Cindy最後一程心願。

也希望喚起所有陷入困境、想自殺的朋友,請別讓愛你的人和妳愛的人難過傷心,請提起愛惜自己和親人的力量,多給自己兩分鐘,消褪腦海中想傷害自己的念頭,用家人朋友的愛去除種種幽暗絕望的心情。跨過一時的關卡,接下來的人生,一定可走出充滿希望的道路。

最後我代表Cindy與家人,再次謝謝所有支持及鼓勵過Cindy的好友們,謝謝你們!

 

 

 

四天王,地藏菩薩

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若遇惡口者,說眷屬鬥諍報。

若遇毀謗者,說無舌瘡口報。

...

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若遇兩舌鬥亂者,說無舌百舌報。

如是等閻浮提眾生,身口意業,惡習結果,百千報應,今粗略說。

 

地藏本願經講記 (閻浮眾生業感品第四)

埔里企業行違法鑿井抽取地下水 混充包裝水販售

2015年04月24日11:33

埔里企業行違法鑿井抽取地下水販售。翻攝畫面

高雄地檢署日前接獲民眾檢舉,指大樹區有業者法抽取地下水獲取暴利,以市售包裝水和超抽地下水包裝成桶裝水後,販售給高屏地區2萬間企業客戶,其中包含百貨公司、診所等地免費招待民眾喝的飲用水都中標。

檢方查出,埔里企業行涉嫌違法抽取地下水混充礦泉水,從2011年至今不法獲利達3000萬元。檢方搜索訊問後將陳宗慶夫妻及兒子以違反《食品衛生管理法》30萬至10萬元不等交保。


雄檢打擊民生犯罪專組檢察官任亭接獲此案後,經跟監蒐證,昨會同刑大、水利局環保局等單位,兵分七路搜索,查獲大樹區的埔里企業行自行在地下工廠內鑿井,且根本未申請水源供應許可,卻以違法抽取的地下水,冒用其他水源供應許可證編號,在包裝上打上「來自中央山脈深層泉水」、「通過環保署50項嚴格水質檢」等字樣出售圖利。


檢方清查出該企業行共販售標示「荷多益埔里真水、荷多益天然水、荷多益礦泉水、荷多益竹碳高氧水、荷多益悅白純水、歐嗨呦見樂純活水、荷多益鹼性鈣離子水、荷多益住白見樂活水、荷多益超純水」等相關桶裝水產品多達9種,其中水源僅部分購自合法廠商,至少一半都是地下工廠私設鑿井設備抽取地下水混摻。例如上月陳嫌進合格水源約100公噸,但卻售出200噸的包裝水,顯見至少一半水源都是抽取地下水後包裝出售。


陳宗慶也坦承自2011年間起,為節省成本,確實將部分合法購入的包裝水與自行抽取的地下水混拌在水塔中,雖陳男聲稱有經過淨化,但檢警發現他只是自行自大賣場購買廉價的檢測儀器測量水質,製程粗糙,且陳也未曾將桶裝水送請相關衛生單位檢驗。

目前埔里企業行以每桶16公升或20公升裝桶販售,以每桶16公升的包裝水可賣65元至80元,每天販售約500桶,每月營業額超過120萬元以上,從2011年營利至今營業額至少有4680萬元,不法獲利達3000萬元。


檢察官訊後認定陳宗慶夫妻及兒子等3人違反《食品衛生管理法》攙偽假冒罪,諭令陳姓夫妻分別以30萬元、10萬元交保、其子陳玉庭也以30萬元交保。(郭芷余/高雄報導)

衛生單位人員抽樣水質送驗。翻攝畫面

埔里企業社以9種違法的不合格水源販售給2萬間客戶。翻攝畫面

 

 

 

四天王,地藏菩薩,

若遇殺生者,說宿殃短命報。

若遇竊盜者,說貧窮苦楚報。

 

地藏本願經講記 (閻浮眾生業感品第四)

2015/4/21

17歲少年菸、酒、檳榔通通來 罹口腔癌 嘴破2周好不了

嘴破2周好不了 17歲少年罹口腔癌

 

2015年04月21日11:45

許多民眾都知道抽菸、喝酒、吃檳榔會提高口腔癌風險,政府也常勸大家別這樣做,但就是有人勸不聽,一名17歲少年嘴破好一陣子始終無法痊癒,搞得他很不舒服,到大醫院檢查,發現竟已是口腔癌第2期;醫師表示,嘴破2周仍無法復原,別輕忽,有可能是口腔癌,應儘速就醫。


台大醫院今舉行口腔癌衛教記者會,牙科部主治醫師陳信銘舉出上述病例提醒民眾,每人體質不同,對菸、檳榔等致癌物的感受性也不同,有人長期使用才罹癌,有人使用不久便已癌症上身,而這名17歲少年是在國中時期開始菸、酒、檳榔通通來,結果僅3、4年便發生口腔癌,現仍習慣使用這些危險物質者,對於口腔健康更需加倍注意。


陳信銘也提醒,多數民眾都有嘴破經驗,但如反覆嘴破,或嘴破2周還沒復原,不要以為是俗稱的火氣大而不顧,有可能是癌前病變,或甚至是口腔癌,最好到大醫院鑑別診斷。


台大今也展示該院對口腔癌前病變的治療成果,牙科部主任江俊斌說,口腔癌前病變的三大徵兆,包括口腔白斑、口腔紅白斑、口腔疣狀增生等,其可採手術、雷射切除,但若害怕切除,且病情較不嚴峻,口腔紅白斑、口腔疣狀增生可採光動力療法,口腔白斑則可採冷凍療法,這些都是非侵入性的治療,對患者負擔較小,也可有效預防癌症發生。(邱俊吉/台北報導)

2015/4/13

另類告別式!辣妹貼棺熱舞 家屬:快樂送最後一程

另類告別式!辣妹貼棺熱舞 家屬:快樂送最後一程

 

兩名比基尼馬靴辣妹隨著音樂扭腰擺臀,近距離撫棺熱舞。(記者許國楨翻攝)

2015-04-13  16:33

〔記者許國楨/台中報導〕另類告別式﹗

有別於哀戚肅穆的傳統印象,台中市簡姓娛樂界聞人昨天舉行告別式,友人知道他生前愛熱鬧,特地請兩名比基尼馬靴辣妹隨著音樂,近距離撫棺熱舞,參加弔唁親友甚至是隔壁喪家直擊這難得場景,紛紛拿起手機拍攝上傳,有網友直呼「太強了﹗想為自己預約一場」﹔家屬則說:「與其大哭讓他罣礙走不開,不如快樂送他最後一程。」

  • 兩名比基尼馬靴辣妹隨著音樂扭腰擺臀,近距離撫棺熱舞。(記者許國楨翻攝)

    兩名比基尼馬靴辣妹隨著音樂扭腰擺臀,近距離撫棺熱舞。(記者許國楨翻攝)

家屬說,簡男臨終前曾交代後事儘量簡單莊嚴就好,但因他生前交友廣,出手闊綽,吳姓友人知道他喜歡看辣妹,愛熱鬧,原就想請辣妹送他最後一程,沒想到中部地區的電子花車等相關行業可能覺得貼棺跳舞會「煞到」,竟然沒人要跳。

最後吳男只好特地自北部請來兩名辣妹,原本要跳鋼管舞,但因受限場地只好改以熱舞送行,在昨天的告別式中,只見兩名穿著馬靴、比基尼的辣妹在熱門電子樂的伴奏下,圍繞著棺木一下子甩髮彎腰,一下子扭腰擺臀,熱鬧的氣氛與傳統哀戚肅穆的告別式氛圍大相逕庭。

也因太另類,除了參加弔唁親友外,連在殯儀館辦喪事的其他喪家都圍過來看,眾人連同承辦告知式的禮儀社工作人員都紛紛拿起手機拍攝這難得一見的喪禮,有網友直擊將影片分享到臉書說:「恩澤生命,我的嘴角不爭氣的上揚了」,也有網友直呼」太強了」、「酷」。

家屬說:「該哭的已哭過,不要在告別式中再大哭,才不會讓他罣礙走不開,快樂送他最後一程,也是親友對他的一片心意」。

 

 

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世尊,習惡眾生,從纖毫間,便至無量。

是諸眾生,有如此習,臨命終時,父母眷屬,宜為設福,以資前路。

或懸旛蓋,及然油燈,或轉讀尊經,或供養佛像及諸聖像,乃至念佛菩薩、及辟支佛名字,一名一號,歷臨終人耳根,或聞在本識。

是諸眾生,所造惡業,計其感果,必墮惡趣,緣是眷屬,為臨終人修此聖因,如是眾罪,悉皆消滅。

若能更為身死之後,七七日內,廣造眾善,能使是諸眾生永離惡趣,得生人天,受勝妙樂,現在眷屬,利益無量。

 

是故我今對佛世尊,及天龍八部人非人等,勸於閻浮提眾生,臨終之日,慎勿殺害,及造惡緣,拜祭鬼神,求諸魍魎,何以故,爾所殺害乃至拜祭,無纖毫之力,利益亡人,但結罪緣,轉增深重。

假使來世或現在生,得獲聖分,生人天中,緣是臨終被諸眷屬造是惡因,亦令是命終人,殃累對辯,晚生善處。

何況臨命終人,在生未曾有少善根,各據本業,自受惡趣,何忍眷屬,更為增業。

 

地藏菩薩本願經 (利益存亡品第七)

2015/4/8

道士積欠地下錢莊三百餘萬元 弒父殺妻詐保

道士弒父殺妻詐保 刑警「摸捏按」揪兇

 

2015-04-08

以賞夜景為名 載父、妻出遊

〔記者湯世名、張聰秋、顏宏駿/彰化報導〕道士張子巡積欠地下錢莊三百餘萬元,前晚開車載父親、妻子賞夜景,在彰化縣山區故意打入前進檔後,自己跳車,讓車墜入深谷,想害死兩人以便詐領保險金,造成父死妻傷後,張嫌異常冷靜,卻不敵老經驗刑事警官運用的人肉式測謊技巧,遭戳破謊言,只能當場認罪,一件意外變成驚悚殺人案,彰化地檢署昨晚訊後向法院聲押獲准。

  • 道士張子巡積欠地下錢莊債務,想詐領保險金,前晚開車載著父親、妻子到彰化花壇鄉山崖邊,車排入D檔(前進檔),自己跳車,讓車墜入深谷,張父急救不治,張妻多處挫傷。(記者張聰秋翻攝)

    道士張子巡積欠地下錢莊債務,想詐領保險金,前晚開車載著父親、妻子到彰化花壇鄉山崖邊,車排入D檔(前進檔),自己跳車,讓車墜入深谷,張父急救不治,張妻多處挫傷。(記者張聰秋翻攝)

  • 張子巡的休旅車被吊上路面,車頭毀損,駕駛座前窗碎裂破洞,受損嚴重。(記者張聰秋攝)

    張子巡的休旅車被吊上路面,車頭毀損,駕駛座前窗碎裂破洞,受損嚴重。(記者張聰秋攝)

警方查出,四十一歲的張子巡自稱以道士為業,策劃殺人已一個多月,事前多次勘查現場。前晚,嫁他才四個多月的妻子吳宥蓁(四十歲)想看夜景,張子巡認為機不可失,開休旅車把父親張峯吉(七十七歲)也載出門,一家人在南投市區買了炸雞排、炸魷魚,邊開車邊吃消夜,表面上是天倫之樂,張父、吳女卻不知命在旦夕。

車停山崖打前進檔 車衝山谷

前晚十一點多,車抵彰化縣花壇鄉三芬路、大彰路口的山崖邊,張嫌將車排入D檔(前進檔),右腳踩著煞車,佯稱「我要下車尿尿」後打開車門跳出,車子隨即衝下山谷,在副駕駛座的吳女、右後座的張父驚慌尖叫,隨車滾落卅一公尺深谷。

張嫌見詭計得逞,打一一九報案,說有車輛意外墜崖,消防員趕到抬出車內兩人,張父急救不治,吳女多處挫傷,幸無生命危險,但驚慌過度。

手冰肩硬脈搏快 警戳破謊言

彰化警分局偵查隊副隊長陳坤男趕到現場,見張嫌異常冷靜,但摸他手心卻是冰冷,捏他肩膀也很僵硬,測量脈搏顯然太快,直接攻其心防,張男當場承認:「是我計劃殺人!」

張子巡供稱,他是獨子,當道士為業,母親生前罹患心臟病,父親健康欠佳又得失智症,他為籌措醫藥費,向地下錢莊借錢三次共三百一十萬元,每月本利須付將近十三萬元,壓得喘不過氣。

他又辯稱,自己原本有意輕生,但父親失智,妻做手工,月入僅一萬多元,擔心兩人無依無靠,想到父親有一百五十萬元死亡保險理賠,妻也有投保,才想了斷兩人性命,處理完後事再自行了斷。

但此話遭鄰居打臉,「張母沒欠醫藥費,張父也沒失智」,不少網友痛批張嫌是「人渣」。

張父、吳女的意外險理賠金分別是一百五十萬元、三百萬元,若加上登記在吳女名下的車輛強制意外險,每名死亡乘客可各獲兩百萬元,張男若狡計得逞,可拿到八百五十萬元。

 

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若有眾生不孝父母,或至殺害,

當墮無間地獄,

千萬億劫,求出無期。

 

(地藏菩薩本願經卷上-觀眾生業緣品第三)