2014/9/14

不識字老農夫 揭穿郭烈成地下油廠全台餿水油醜聞

這位英雄救了台灣 獨家專訪 文盲農 勇揭餿油

2014年09月14日

出貨牟利
蒐證畫面中,郭烈成(左)晚上煉餿油,白天協助油罐車收油交貨。翻攝畫面

【朱俊彥、王煌忠╱台中報導】

揭穿全台餿水油醜聞的英雄,竟是一名不識字老農夫!

《蘋果》昨天透過管道找到這名不願曝光的老農夫,他表示,郭烈成地下油廠存在多年,他和鄰居5度向屏東縣環保局檢舉,最後都不了了之,他認為業者盤根錯節惡勢力太大,只好自己買數位相機、監視器蒐證2年,去年底又遠從屏東跑到台中向警方報案。

他激動指著蒐證畫面痛罵說:「屏東縣環保局太敷衍,才會查不到,太令人失望!」

老農向屏東環保局投訴多次沒下文,自行蒐證郭烈成非法煉餿油過程。張惠凱攝

老農夫(60歲)說,2011年時郭烈成在屏東縣竹田鄉的地下油廠,只有一座小型儲油槽,想不到隔年就增加到7、8座油槽,每天出入運送餿水油的油罐車川流不息,郭男原本開銀色賓士車,最近又買了一輛黑色賓士車及休旅車,可見做餿水油多好賺。

 

 

趁夜加工
郭烈成(右)與女員工利用夜間處理油品。翻攝畫面

 

 

手法熟練
女員工打開儲油槽開關,熟練地煉製餿水豬油。

 

 

噁油現形
地下油廠環境髒亂,郭烈成還拿掃把直接翻攪油品。

 

 

囂張排廢
郭烈成把油廠污水(箭頭處)直接排到灌溉溝渠。

 

 

 

台中警方在郭烈成地下油廠旁的鴿舍(箭頭處)躲了一天一夜蒐證。資料照片

檢舉5次都被忽視

老農表示,地下油廠利用深夜加熱煉製餿水油,散發刺鼻的餿水或壞的牛油味道,工作人員還會用手拍打金屬油槽,測量油槽內的油量,吵得鄰居睡不著,向郭烈成溝通還被反嗆「不然你想怎樣!」附近一名70多歲農夫,因稻田被地下工廠排放的廢油污染枯死,找郭理論說不賠要檢舉,不料郭怒嗆:「我是有牌的,找黑道或白道來都不怕,隨便你!」
2011至2012年間,老農夫與另2名農民前後5次向屏東縣環保局檢舉,指郭烈成地下工廠廢油污染環境,但他說,只看到環保局來過一次、停留5分鐘,也沒抽水回去化驗,僅目測表示:「水這麼乾淨,沒問題的。」就離開,之後也未收到環保局回覆調查結果。


警躲鴿舍忍臭蒐證

由於多次向環保局檢舉無效,2年前他先自費買數位相機蒐證,前後拍了1000多張照片,去年3月又裝監視器對準地下油廠,除了周末假日油廠沒人上班,周一到周五天天錄影蒐證。
老農夫認為在屏東檢舉5次都沒用,去年11月透過友人找中市警方報案,警方立即派員到屏東埋伏,躲在地下油廠隔壁的鴿舍蒐證,警員忍受高溫、鴿糞臭味及蚊蟲叮咬,還不能驚動鴿子以免打草驚蛇。經一天一夜錄影,掌握晚上確有油罐車將收來的餿水廢油,運至該處加工製成油品,白天再以油罐車運往中下游業者販賣圖利。

「屏東縣長不跪嗎」

中市警方將全案報請屏東地檢署指揮偵辦,再經南部打擊犯罪中心、保七總隊半年多追查,一舉破獲震驚全台的餿水油案,逮到郭烈成、強冠公司及上下游業者。警方稱讚說:「還好有這名老農夫,勇敢地出面具名檢舉,否則國人不知還要吃多少餿水油。」
民眾連續檢舉5次都沒用?屏東縣環保局長林雅文解釋,最初郭烈成的廠區大門上鎖無法進入,2011年3月二度稽查,發現廠區有油桶未裝油,郭的弟弟稱是「做肥皂用的」,因發現水溝殘留動物性油脂,依《廢棄物清理法》罰1200元;隔年3月接獲檢舉又罰3000元,後來再稽查未發現異狀。
林雅文坦言:「員工訓練不足,未來若前往稽查發現犯罪可能,將第一時間進行橫向聯繫。」
家庭主婦莊靜雯大罵:「主管機關查不到,竟是由農夫鍥而不捨地檢舉才揭穿,這樣的環保局乾脆關門算了!」屏東縣議員尤慶賀痛批:「阿基師都跪了,屏東縣長還不跪嗎?整個縣府根本在睡覺。」
東海大學行政管理暨政策學系副教授柯義龍痛批:「根本是行政怠惰,懷疑地方環保單位被收買,完全不理會檢舉。」東華大學民族事務與發展學系教授施正鋒痛罵:「這是官僚殺人,屏東由民進黨執政太久,早已螺絲鬆動,輕忽民怨。」

中市警積極獲讚許

中正大學犯罪防治所教授鄭瑞隆表示,警察以偵查犯罪、維護治安為主,類似廢油污染非重大刑案,但台中警方接獲檢舉,不但舟車勞頓南下偵辦,還躲在鴿舍忍受惡臭蒐證,警方值得肯定。


老農踢爆餿水油時序

2009/01 檢舉餿油案的老農與妻子退休後,回屏東老家購地耕作
2009/04 餿油案主嫌郭烈成在老農家附近購地,非法設地下油廠
2011/01~2013/05 郭嫌油槽從1座增至7、8座,發出惡臭、噪音及廢油污染附近農田,老農等人5次向屏東縣環保局檢舉,其中3次因大門深鎖,環保局查無油漬及惡臭,未開罰。另2次稽查後,水溝有動物性油脂及臭味,分別罰1200元及3000元
2013/11/15 老農透過友人找中市警方報案,具名檢舉郭男地下油廠,並提供一千多張蒐證照片等資料
2013/11/18 中市警方南下屏東埋伏蒐證,掌握犯罪事證後,報請屏東地檢署檢察官指揮偵辦
2014/09/01 檢警搜索地下油廠,郭嫌偵訊後被聲押,5萬元交保
2014/09/04 檢警發布查獲郭烈成地下油廠生產餿油,流向油品大廠強冠公司
2014/09/06 檢方抗告,郭嫌收押禁見
資料來源:老農、屏縣環保局、《蘋果》採訪整理

 

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靠行空殼公司 出事抓不到 日進2萬 小蜜蜂好賺

2014年09月15日 04:10

曹婷婷/調查採訪餿水油事件持續發酵,回收業者避風頭、銷聲匿跡,各地清潔隊回收量也未明顯增加,環局人員研判,多數廢油仍在攤商手中。圖為觀光夜市的炸雞攤位人員撈起金黃酥脆的炸雞翅。(劉宗龍攝)

餿水油事件持續發酵,回收業者避風頭、銷聲匿跡,各地清潔隊回收量也未明顯增加,環局人員研判,多數廢油仍在攤商手中。圖為觀光夜市的炸雞攤位人員撈起金黃酥脆的炸雞翅。(劉宗龍攝)

從早餐吃蛋餅、午餐便當到宵夜鹽酥雞,生活中,幾乎無一日無「油」,誰能確保國人真能免於餿水油威脅?儘管環保署聲明,未來將全面追查夜市、小吃店廢油流向,但廢油過去無法可管,政府想亡羊補牢,廢油回收業私下吐槽,「想抓也抓不到!」

一名不願具名的廢油回收業者透露,廢油回收業很複雜,檯面上從事回收廢油部分合法、但多數是空殼公司,靠吸納俗稱「小蜜蜂」的個體戶靠行,代為到處收購廢油,就連合法公司有時也倚賴小蜜蜂,中部業者王先生說,「小蜜蜂跑得勤,再偏鄉都去收,不然自己跑怎划算?」

這些空殼公司共同特色就是,雖領有合法牌照,但公司只是鐵皮屋、也沒員工,實際上是拿個體戶買回來的油,轉手賣給上游從事再製。由於小蜜蜂也拿著公司名片出門買油,一般攤販、商家不察,可能以為賣給合法公司,回收廢油長期「以合法掩護非法」,就連公部門也未必了解內情、甚至從未深究!

廢油業者扮演的角色是中盤商,下游負責收油後交回來,中盤商再轉交給上游,追問業者當真掌握廢油流向?業者口徑一致,「油就是賣給上游再製成生質柴油或肥皂」,但,哪來這麼多肥皂可做?「不了解,我們只負責回收、不過問如何處理!」

確實,廢油回收業者只負責回收,只要沒被查到「處理」就沒事。而回收廢油究竟多好賺?台南一位個體戶「阿堯」說,最好時曾日賺2萬,連小蜜蜂都這麼好康,遑論回收廢油公司!

在中南部經營廢油回收的「阿福」透露,廢油業生存已久,突然爆出餿水油,身為合法業者,連警察都勸他「這幾個月乾脆別收,省得麻煩!」

他坦言,公家機關多一事不如少一事,只要廢油別倒入水溝,製造環境問題就好,不然怎會是老農跑出來檢舉?「環保局員工白泡泡幼咪咪,上班吹冷氣就好,何苦下鄉追著廢油跑?」一語道盡公部門默許廢油業有灰色地帶的生存空間。

「多少人靠廢油買賣吃穿,整體利益背後也有強而有力的靠山,餿水油行之多年,政府當真不知情?」業者一針見血,直指查緝廢油玩真還是玩假?考驗政府魄力。

 

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曹啟鴻為餿油案道歉 屏縣5首長准辭

2014年09月16日 11:10

林和生

屏東縣政府為餿油案負責,包括地政處長蘇俊源(左起)、農業處長林景和、城鄉發展處長李吉弘、環保局長林雅文及衛生局長李建廷已請辭獲准。(林和生攝)

屏東縣政府為餿油案負責,包括地政處長蘇俊源(左起)、農業處長林景和、城鄉發展處長李吉弘、環保局長林雅文及衛生局長李建廷已請辭獲准。(林和生攝)

屏東縣長曹啟鴻帶領一級主管為餿油案鞠躬道歉。(林和生攝)

屏東縣長曹啟鴻帶領一級主管為餿油案鞠躬道歉。(林和生攝)

屏東縣政府上午由縣長曹啟鴻帶領下,所有一級主官為餿油事件鞠躬道歉,相關業務5位局處長包括地政處長蘇俊源、農業處長林景和、城鄉發展處長李吉弘、環保局長林雅文及衛生局長李建廷已請辭獲准,確定在11月1日生效,未來6周時間將清查轄內所有違章工廠,凡涉食安及公安都列為第一優先處理。

2014/9/12

桃園縣2公僕蹺班迎新 迷昏性侵女同事

公僕蹺班迎新 3P性侵菜鳥

迷昏女同事 惡男1交保1收押

2014年09月11日

桃園縣爆發兩名男性公務人員性侵新進女同事醜聞。張沛森攝

【張沛森、黎百代╱桃園報導】混蛋透頂的淫狼公務員!桃園縣兩名男公務員,上個月以迎新名義,蹺班邀約一名到職不到一個月的女同事飲宴,然後趁機下藥迷昏,再將不省人事女同事帶到摩鐵3P「淫新」,女同事醒後發現遭性侵報警,兩淫狼雖否認下藥性侵還辯稱是你情我願,但桃園地檢署調查後,日前將兩匹惡狼依涉嫌妨害性自主罪聲押,一人獲准一人由院方裁定五萬元交保。

檢警調查,在桃園縣某鄉鎮市公所任職的曾姓(四十六歲)、葉姓(三十一歲)兩名公務人員,均已婚,其中曾男服務逾二十年,葉也有七、八年的資歷,甫考上公務員的被害女子(二十餘歲)上個月初才來報到。
八月二十日上午十一時許,曾、葉兩人無視還在上班時間,以迎新為由邀被害女同事外出餐宴,被害人怕拒絕會引起日後工作上麻煩只好答應,與他們共乘一輛小客車外出。

「喝兩杯啤酒就昏」

被害人指控,當時三人在一家小吃店喝酒吃東西,未料僅喝了兩杯啤酒,就覺得昏昏欲睡,其後發生什麼事,她並不清楚,只知道當天下午在中壢一家汽車旅館醒來,身上一絲不掛,下體隱隱作痛,因自己平時的酒量不錯,沒有醉過,懷疑遭曾、葉兩人下藥性侵,事後向警方報案。
警方獲報後向檢方申請拘票,將葉、曾兩人逮捕到案,兩人矢口否認下藥性侵,並稱當天是看到女同事喝得爛醉,徵得其同意後,才一起載她到摩鐵休息,到了摩鐵後,女同事就躺在床上,但曾男供稱當時酒醉印象模糊「好像有插入」,葉男則坦承有摸女同事幾把。

交保惡狼仍回職場

案經警方將葉、曾兩人移送桃園地檢署後,因被害人指證歷歷,檢方認為兩人涉嫌妨害性自主罪嫌重大,向桃園地院聲請羈押,其中曾男羈押獲准、葉男獲院方以五萬元交保。


該鄉鎮市公所主任秘書確認該單位最近有發生兩名男同事涉嫌性侵女同事案,全案已交由司法機關偵辦中;其中葉男因獲交保,依據《公務人員服務法》,還是讓他繼續上班,但為保護被害人,已將葉男調離以免碰面;至於曾男因被法院羈押,公所已予以停職。

喝酒須能保持清醒

對此起「迎新變淫新」性侵案,台大兒少暨家庭研究中心執行長張淑慧痛批兩男行為荒唐、離譜,她建議,女性與男同事餐宴,盡量不要喝酒、不要吃不明食物或飲料;如果不得不喝酒,至少要能自己清醒回家。
律師陳亮佑指出,曾、葉兩男涉及妨害性自主罪,可處三年以上十年以下有期徒刑;兩人以上或以藥劑犯之者,屬於加重強制性交罪,可處七年以上有期徒刑。

香港進口的工業用豬油不知去向 強冠24件豬油品項再遭下架

港工業豬油不知去向 強冠24油品再遭下架 

【聯合報╱記者黃文彥、蔡容喬/連線報導】

2014.09.12 04:15 am

強冠董事長葉文祥昨下跪道歉後六小時,強冠廿四項豬油製品疑使用自港進口的工業用豬油,被要求全數下架。
記者劉學聖/攝影

曾承諾產品出問題「願下跪道歉」的阿基師,因代言的「牛頭牌紅蔥肉燥」採用強冠客製代號「LO103(E)香醇豬油」也在下架名單。
記者劉學聖/攝影

強冠餿水油風暴失控,食藥署因強冠自香港進口的工業用豬油去向不明,旗下廿四項豬油製品都疑似使用工業用豬油,昨傍晚要求強冠除已下架的香豬油,再增廿四項與豬油有關油品全數下架。

波及的業者 明零時前需自主通報

由於到底有多少下游業者使用這些產品,食藥署無法估計,下令今年三月前曾經使用這些豬油的全台所有業者,必須在明天零時前自主通報地方衛生單位,否則依法開罰三萬到三百萬元。

「過幾天 超商架上沒東西可買」

強冠之前因「香豬油」一項產品混用餿水油,就波及上千家餐飲、小吃及烘焙業,如今再增廿四項豬油產品品項,影響面可能更廣,稽查的高市人員說:「過幾天走進超商可能架上已沒東西可買」。

強冠董事長葉文祥昨天上午十時舉行記者會,落淚並二度下跪道歉,還喝了杯自家產製的「全統烤酥油」自清。同一時間,食藥署與高市衛生局人員則在強冠追查自香港購入工業用豬油的流向。

葉文祥會中表示,強冠在不知情的情況下買到問題原料,他被公司副總騙了,也被香港金寶運公司騙了,「心情生不如死」「如果賠得起,想用生命去賠」;將向金寶運、廢油回收業者郭烈成求償。

葉下跪道歉 六小時後產品再出包

六小時後,食藥署傍晚就通令要求強冠與豬油有關產品全數下架,事件發展,不但就像食藥署前天所言:「如連續劇無法告一段落」,因品項太多,風暴強度可能遠大於「香豬油」。

食藥署因香港前晚宣布,香港金寶運貿易公司向強冠輸出豬油時,把工業用豬油填報為食用豬油,食藥署昨與高市局人員急赴強冠封存疑遭汙染產品。

食藥署認為,由於原料已經不合法,強冠的這廿四件豬油品項,「已沒有再檢驗的必要」,直接要求相關產品下架。食藥署副署長姜郁美表示,初步清查全台向香港金寶運進貨工業豬油只有強冠。

強冠近年從香港進口的豬油都有第三方公司證明供人類食用,食藥署前天面對媒體質疑,還以「非常納悶」形容媒體報導可能有誤;沒想到不到半天香港就證實這批油品是工業用豬油而非食用油。

由於整件事情涉及刑事案件,食藥署也不願揣測為何公證報告與實情不符,一切交由香港釐清,昨天起也全面禁止香港豬油輸台。

衛生局人員昨天上午至強冠公司稽查,苦等一整天,廠方都遲遲提不出清冊,撐到快下班,最後交出一大本厚達五、六公分的資料,稽查人員傻眼,只好帶回加班清查比對。

圖/聯合報提供

【2014/09/12 聯合報】

2014/9/11

2016年實施房產合一實價課稅制,稅率最高可能達45% ,奢侈稅將停徵

房地合一後年上路 奢侈稅停徵

2014/09/11

【經濟日報╱記者陳美珍/台北報導】

府院拍板確立明(2015)年力推房產合一實價課稅制,最快2016年實施。屆時,不動產特種貨物及勞務稅(奢侈稅)將會同步停徵。

房地資本利得確定將分開計稅,稅率最高可能達45%,但僅有一戶自用住宅者享有免稅優惠;為減少頻繁買賣,持有期長達十至20年以上的房產,也將可打折課稅,藉此消除重稅衝擊。

財政部長張盛和已向府院簡報「房產合一、實價課稅」制的修法方向。據指出,府院高度支持改革房產稅制,並以「不影響經濟發展,但必須兼顧公平與財政目的」做為改革目標,將明年訂為房產稅制革新年,預定後年全面實施房地合一實價課稅。

根據房地合一制修法原則,房產交易利得將採雙軌課稅制,即所得稅與土地增值稅並行課徵。房地合一按實價計算的交易利得,在課徵所得稅時,可以扣除土地持有期間的漲價數額,再以餘額課徵所得稅,免除土地遭重複課稅。

房地合一制也將把房產交易利得與薪資、股利等其他綜合所得「分開計稅」,但仍需合併在一張申報書中報稅。

分開計稅的稅率會依交易利得高低「分級課稅」,稅率最高可能達45%,但仍需視評估報告結果後再決定。

房地分開計稅時,為免過高稅率形成房產利得全數「充公」現象,針對持有年限較長的房產,訂有減徵優惠。

初步決定,持有年限在十年至20年間,及20年以上的不動產,將給予減徵優惠。持有愈長、減徵率愈高,減徵率最高九成以上。

名下僅有一屋的家庭,出售自用住宅未來亦不必再繳所得稅。

不過,並非所有自用住宅都可以無條件免稅,財政部傾向另設排富門檻,房價逾3,000萬元以上、或大面積住宅,即使符合一屋條件,也不在免稅之列。

財政部預定年底提出修法案,明(2015)年展開立法工程,預估最快後年實施,2017年5月申報2016年的售屋所得時,不論取得年度為何,新法施行後出售房產者,即需按實價課稅。

圖/經濟日報提供

全文網址: 房地合一後年上路 奢侈稅停徵 | 房產稅務 | 房貸天地 | udn房市情報 http://house.udn.com/house/storypage.jsp?f_MAIN_ID=417&f_SUB_ID=4072&f_ART_ID=312163#ixzz3CxUKE1yw
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2014/9/10

高中免試入學 :台北市、台中市宣布2015年不辦特色招生

台北、台中不辦特招

2014年09月10日 04:10

陳芃、盧金足、曹婷婷/

綜合報導台北市、台中市昨天宣布明年不辦特色招生,換言之,除了台南市尚未做最後決定外,其餘縣市明年都不辦特招,走回只有會考「一試定終身」的老路!

郝胡批教部封殺特招

台北市長郝龍斌昨天率同建北等明星高中校長召開記者會,宣布明年停辦特招,他批評教育部所規範的特色招生考試,不僅未減輕學生考試負擔,期程亦無法有效縮短,且會讓多數參與免試學生因特招辦理,需延至7月底始能分發完畢。

郝龍斌說,台北市尊重教育部有國教政策主導權,他也希望教育部要負起政策責任。

對於教育部提出的10等級量尺分數,各校認為有相當鑑別度,希望未來資訊公開、完整,並要達到公平、簡單、不抽籤的原則。

台中市長胡志強表示,中市和北市立場相去不遠,今年最大的問題就是拖,政府做事不應該拖。明年如辦教育部規範下的特招,也是拖。台中市教育局長吳榕峯則強調,教育部的政策逼得學校無法辦理特色招生,且辦不辦特招,放榜差了19天,期間會讓家長焦慮。

 

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台北》特招設計很不友善 讓人不敢辦

2014年09月04日 20:46

石文南

 

教育部要求明年各高中免試入學名額比例必須達到50%,特色招生考試必須自行命題,台北市不少有特招的高中紛紛有意打退堂鼓,台北市教育局長林奕華指出,教育部對特招的設計很不友善,有特招的招生區放榜比其他區晚約1個月,讓9成免試生等1成特招生,抱怨聲流向地方政府、特招學校,現在的流程讓人不敢辦。

林奕華表示,特招考試如果要加考科目,應該像今年由台灣師範大學心理與教育測驗研究發展中心命題,現在國中已開學,對明年的招生作法不宜有大變更,以免造成考生焦躁。

她說,教育部對特招的設計「很不友善」,明年國中教育會考成績6月2日公布,特招要等到6月15日才能報名,有特招的招生區放榜也比其他區晚1個月,等於讓9成免試生苦等1成特招生,抱怨聲將流向地方政府、特招學校,現在的流程讓人不敢辦。

建中校長陳偉泓表示,明年沒有空間辦特招了,另,北一女中校長楊世瑞表示,特招管道名額只剩50%吸引力已不足了!北市今年參與特招的10所社區型公立高中職包括松山、大同、麗山、成淵、大直、景女、明倫、陽明、中正等9所高中與大安高工,日前已一致決議,表態退出基北區104年特色招生的行列,她們決定「不玩特招」了,全部投入免試入學,但會發展學校的特色課程。

北市教育局副局長馮清皇表示,希望特招時程可往前調整、並由心測中心命題。心測中心與會代曾表示,並未參與教育部公布特招7月15日可完成報到之時程審議;即便心測中心願意接受委託,這樣的時程下,有所困難。

他表示,目前特招時程設計,存在不友善、不合理。這樣的時程,只是強迫學校選擇不敢辦特招。特招辦與不辦,除出題的技術性問題,還有要不要維繫多元入學管道存續議題要評估。基北區若維繫有特招,基北區以外學生才有進入基北區就讀空間。

2014/9/9

7-Minute Workout 7分鐘科學運動=一趟長跑+重量訓練

7分鐘科學運動=一趟長跑+重量訓練

2014/09/02

【聯合報╱記者陳世欽/輯譯 資料來源/紐約時報】

運動科學是一項微妙、具有知識性的迷人領域。然而有時候,面對健身研究的新發現,你可能只希望有人為你列出簡單的指導方針,讓你可以親自練習並體驗這些最新健身研究。

12個項目 高強度增進體能

美國運動醫學會的五月/六月號《健康與健身雜誌》刊載了這項研究。它包含12個練習項目,只用到身體的重量、一張椅子與一面牆,只要大約7分鐘的持續「不舒服」,就可達到高強度體能訓練的要求標準,基本上結合了一趟長跑與一次健身房重量訓練的運動量。而且,這一切都以科學為根據。

共同撰寫最新報告的佛羅里達州奧蘭多「人類行為表現研究院」院長喬丹表示:「有力證據顯示,這種高強度的間隔訓練,可提供加長耐力訓練的許多健身好處,所需的時間則少許多。」

間隔練習 讓肌肉得以喘息

加拿大安大略省漢米爾頓市麥馬斯特大學與其他學術機構的研究顯示,即使只進行短短幾分鐘強度接近身體承受極限的練習,也能夠在肌肉內部產生分子變化,效果與連續慢跑或騎單車數小時相當。

間隔練習,當然必須有間隔。極強度運動必須配合短暫的恢復時間。練習過程中,每次練習之間休息10秒是恢復的一部分。不過他說,更重要的是,它著重上半身與下半身的大塊肌肉。在間隔的過程中,肌肉得以喘口氣,這使練習的順序變得重要。

喬丹表示,練習最好迅速的接續進行,每一項持續30秒;至於強度,若以不舒服等級1至10分來衡量,應該維持在8分上下。一言以蔽之,這7分鐘應該令人感覺不舒服。好處是,七分鐘結束時,你也已經達到健身目標。

▇7分鐘科學運動訓練影片:https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw

▇ 訓練須知

7分鐘科學運動,是由12組動作結合而成,不需任何器材,只需要一張椅子和一面牆,隨時地都可訓練。

1.每個動作須持續進行30秒,次數為15-20次(可依個人情況調整)。

2.每完成一個動作,必須休息10秒,再進行下一組動作。

3.約7分鐘可完成12個動作。