想要健康，每日分段少量運動即有效！

想要健康，每日分段少量運動即有效！
作家 / cnyes生活頻道 報導

還再為懶惰不運動找藉口嗎？據世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年約有6％的死亡率與身體活動不足有關。事實上運動不一定得到特定的場所或使用專門的器材，隨時隨地想動就動!

台北市衛生局健康管理處林莉茹處長建議只要每天至少運動30分鐘，每周累積150分鐘以上，對健康即有可觀的助益，且分段累積運動量，和一次完成有相同的效果！只要把握「每段至少持續10 分鐘」的黃金原則即可！

台北市十大死因的危險因子皆與運動不足有關，而規律運動可預防慢性疾病、降低罹癌與跌倒的風險等。國家衛生研究院溫啟邦教授研究指出，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每周約90分鐘)的人可降低14%的總死亡機率、10%癌症死亡機率及20%的心血管疾病死亡機率，可延長3年壽命。

運動新態度，健康五撇步：

外出或是上下班(學)多利用大眾運輸工具，提早出門提前一站下車，步行至目的地，讓一整天精神更飽滿有活力。

可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。

多和家人相約到戶外，進行腳踏車或互動競賽型活動等，不但促進家庭和諧，更重要的是使全家人都更健康。

利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴，訓練肌力，並依進步程度漸漸加入更多水或沙子，提升肌力。

每日上午、下午各做15分鐘健康操。

衛生局再次提醒其實運動可以很簡單！從自己有興趣的運動項目開始，或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始，慢慢增加每次運動的時間，漸進式加強每次運動的強度及次數，逐漸養成屬於自己的規律運動習慣。

台大教師評鑑 每年約5%沒過：大多因研究能量太差

台大教師評鑑 每年約5%沒過

2013/05/31

【聯合報╱記者張錦弘／高雄市報導】

圖／聯合報提供

大學教授越來越難混。包括台大、政大等校近年推動教師評鑑，以確保教師素質、淘汰不適任教師。台大教務長莊榮輝昨天表示，即使是台大，每年平均約有5%、至今共275人次未通過教師評鑑，因複評沒過就不續聘，每年都有人因此而走路。

全國大學教務主管會議昨在中山大學舉行，莊榮輝在會中報告台大的教師評鑑制度。他指出，台大除規定助理教授8年內未升等就得走路，還自88學年起推動教師評鑑，評鑑沒過，由系主任輔導改進，複評沒過就不續聘。

莊榮輝說，台大1800名教師，只約200人不用接受評鑑，包括中研院士、特聘教授、獲教育部學術獎、國家講座等聲譽、表現傑出者免評，其餘9成教師都要接受評鑑，其中講師、助理教授到校3—5年內，副教授、教授到校5年內，要接受第一次評鑑，之後每5年評一次。

莊榮輝表示，台大教師評鑑包括研究、教學、服務三大項，由各系組委員會制定辦法，邀校內外委員評鑑，其中教學部分，包括學生對教授的評鑑；研究則主要看發表論文的質量，有些系規定5年內至少發表一篇登在SCI國際期刊的論文，但像體育室的教師，則只要在國內一級期刊發表論文即可。

未通過評鑑的台大教師，不能申請升等、次年不能晉薪、不能休假研究，且複評未過，將不續聘，飯碗不保。莊榮輝指出，88學年至今，台大每年平均有4.9%教師未通過評鑑，且有人因複評沒過而提前退休、離職，其中大多因研究能量太差。

政大教師同樣每5年評鑑一次。教務長詹志禹表示，首輪評鑑已完成，有40幾人沒過，其中約15人提前退休，其他人複評大多過關，僅少數人沒通過而離職。

教育部高教司司長黃雯玲表示，依據大學法，各校可針對教學、研究、服務、輔導等4大面向評鑑教師；但針對大學校務及系所評鑑，為避免矯枉過正，立法院教育委員會已初審通過大學法修正案，將大學評鑑和教育部獎補助款脫勾，讓評鑑結果單純用於改善學校體質。

全文網址: 台大教師評鑑 每年約5%沒過 - 教職師資 - 文教要聞 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=458336#ixzz2Up1DARI5
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大專私校亂象…老師招生 像業務員

大專私校亂象…老師招生 像業務員

2013/05/31

【聯合報╱記者陳智華／台北報導】

圖／聯合報提供

高教工會昨天公布私立大專院校教師評鑑十大亂象，有些學校老師被迫對外招生，被學校當成「業務員」，或被迫接研究案、捐款。高教工會要求教育部別再放任私校，將教師評鑑當成逼退老師的武器。

高教工會秘書長陳政亮指出，全國有109所私立大專校院，有28所未公開資訊，工會調查81所私立大專校院教師評鑑內容，有30多所非常離譜，工會歸納出10大荒謬現象。

陳政亮表示，招生是學校責任，但有些私校要求教師對招生與經營困境負責，要老師對外招生、去高中職宣傳。

高教工會點名興國管理學院等10校要求老師負責招生，興國的教師評鑑項目中，「學生經營」這一項的基本門檻就是每年招生至少達到學校規定責任名額50%以上。

興國管理學院校長嚴國慶強調，原本教學、服務和研究3項總分為100分，但因學生人數變少，擔心老師不容易拿到好成績，因此增加第4項可拿分的項目「學生經營」，其中包括招生、就業及學業輔導。

嚴國慶表示，招生是加分項目，老師如果不做，學校不會強迫，老師只要好好教學、服務和研究即可。他表示，這項新的評鑑內容經校務會議通過，今年10月才開始執行。

陳政亮說，因私校缺經費，逼大學教師四處承接研究案、產學合作案，爭取不到足夠計畫案的教授，只好掏腰包捐錢給校方換取點數，還要兼行政人員，或兼差當教官及保母。

陳德華表示，招生這件事，學校和老師都有責任，但把招生納入教師評鑑仍有檢討空間，老師覺得不合理或權利被侵犯，可以申訴。

全文網址: 大專私校亂象…老師招生 像業務員 - 教職師資 - 文教要聞 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=458334#ixzz2Up0N7jdC
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貝萊德CEO：道指6年內 有望上觸28000點

不是空穴來風 貝萊德CEO：道指6年內 有望上觸28000點

鉅亨網編譯李業德 綜合外電　　2013-05-30 06:30:23　

《CNBC》周三 (29日) 報導，投資機構貝萊德 (BlackRock Inc.)(BLK-US) 董事長兼執行長 Larry Fink 受訪時指出，目前美股牛市還有 5-6 年的壽命，且年度成長幅度可能上看 8-10％。

以 Fink 的預期高端數據來看，到了 2019 年，道瓊工業平均指數可能突破 28,000 點。

他在接受 CNBC《Squawk Box》節目採訪時稱，近期時間內，企業獲利表現係緊緊跟隨股市漲勢。

他補充到：「S＆P 500 指數的收益率約在 15.5、16 倍左右，毫無疑問對我來說，股票投資依然... 相當便宜。」

至於近期聯準會 (Fed) 可能就寬鬆機制退場的憂慮，Fink 認為：「相信固定收益市場對於升息的反應較大，但利率也不會太高，依然能夠支持股市發展。Fed 可能仍在觀望情勢，我們可以討論退場是否會在 9 月發生，但我實際上相信會更晚。」

Fink 稱：「伯南克看的是整體數據表現，消費者信心雖走高但製造業數據確放緩，目前經濟表現並未全面恢復。」

他同時指出，現在比起稅收問題，美國人面對著一個更嚴重議題：儲蓄金不夠以至無法退休。

債券已經無法提供足夠的報酬率，平均壽命的提高，讓退休收入越發顯得重要。他說到：「我們將被迫開始思考，如何創造多種不同模式的強制儲蓄政策，美國人平均只有 2.5 萬美元儲蓄。」

市售漱口水近半數偏酸 恐提高蛀牙風險

市售漱口水近半數偏酸 恐提高蛀牙風險

【中時健康 陳如頤／台北報導】2013.03.13

　　部分市售漱口水pH值偏酸性，當心愈漱蛀牙愈多！消基會抽樣市售15件漱口水，發現有6件商品pH值低於5以下，經常使用會使口腔環境偏酸，造成蛀牙，還可能造成口腔黏膜傷害。專家建議家長，不要拿來當做孩童主要潔牙工具。
　　消基會3月12日公布針對賣場、超市、藥妝店等市售15件漱口水商品的檢驗報告，發現「Oral-B 防蛀含氟漱口水」、「李施德霖漱口水（酷涼橙橘）」、「快潔適漱口水」、「水神漱口水」、「Watsons長效防護漱口水」、「大潤發自有品牌漱口水」等 6件商品的pH值低於5 以下。
　　國防醫學院牙醫學系教授傅鍔表示，一般人口腔pH值約6.5，若牙齒經常處於在酸鹼值5以下的酸性環境中，就很可能會造成蛀牙。尤其過酸的漱口水容易傷害口腔黏膜，若口腔裡有傷口，使用要特別小心。因此，不建議孩童經常使用漱口水來清潔口腔。
　　台北市教育局副局長曾燦金表示，目前學校推廣的牙齒保健以刷牙為主，使用漱口水不是最主要的潔牙方式。對於消基會有關漱口水的調查結果，他將與衛生局討論，如可能對孩童牙齒造成傷害，就會建議立即停止使用。
　　牙醫師公會全聯會理事后秉仁則認為，漱口水在口腔中停留時間短暫，且漱口水品質都有相關單位進行把關，應不太可能對於牙齒造成傷害。不過，漱口水應在醫師指示下使用，如果口腔問題獲得改善，就不該再持續使用。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,10&id=16203

海巡6女兵 志願駐南海

 

海巡6名女兵將至南沙太平島、東沙島服役。海巡署提供

海巡6女兵 志願駐南海

2013年05月29日

 

【林志青、陳威叡╱台北報導】巾幗不讓鬚眉！海巡署六名女兵無畏南海區域情勢緊張，志願挺進東沙及南沙太平島當先鋒，目前六女兵在高雄陸軍步校接受為期五周的火砲兵訓練，預計下月中旬結訓，下月底將派駐兩外島駐守，其中三名女兵是國內首批前往南沙太平島服役的女戰士。

兩島加薪招募

六名嚮往海巡工作的志願役女兵林姿婷（二十五歲）、嚴宣蘭（二十歲）、顏茜文（二十歲）、劉晏瑄（二十一歲）、王芷芸（二十歲）與李明真（二十歲），不畏離鄉背井孤寂，決定到南海海域守護家園。
海巡署表示，六名女性志願役二等兵目前在高雄鳳山陸軍步校接受八一迫擊砲、一二○迫擊砲水平計算兵訓，結訓後最快下月底就會納入迫擊砲班執行守島任務，其中林姿婷、嚴宣蘭與顏茜文將分發至南沙太平島，其餘三人前往東沙島服役。海巡署強調，南沙從未有女性官兵登島服役，島上目前已安排女性寢室。
海巡署說，今年三月已向行政院呈遞東南沙外島薪資加給調升案，東沙島加給將由現行九千七百九十元，調高為一萬兩千元，南沙太平島則由一萬兩千三百六十元調高為兩萬元，希望能招募更多志願役士官兵。
海巡署說，近日接獲不少民眾詢問東、南沙服役相關問題，現今東沙兵力約一百五十人，其中有十名志願役士兵；而南沙太平島約一百人，志願役士兵有十一位，預計兩外島將再各募三十人。