刮痧拔罐保健法
刮痧的緣起
痧是體內疾病在體表的特殊表現而抓痧（又可細分為撮痧、刮痧、挑痧），是用手或邊緣潤滑物或針具，在人體體表特定部位，施以捏、提、擠、刮、刺、挑等手法，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，以達調整機體、恢復生理狀態、克服病痛之外治法。
可能上古時代患病時，本能地用石塊摩或捶擊體表，而使疾病緩解。扁鵲傳這本書中記載扁鵲在虢為太子治療尸厥時，用石塊做工具，刮穴位和經絡。危亦林在1337年寫的世醫得救方中指出，痧證治法之一，是用苧麻蘸水在頸項、兩肘臂、兩膝腕處，刮至皮下出血，凝結成米粒樣紅點為止，然後蓋被保暖，喝粥、湯、茶發汗以驅病毒，明清時盛行。1676年郭右陶編的痧脹玉衡記錄「刮痧法，背脊頸骨上下，胸前脅肋兩背肩臂，痧用銅錢蘸香油刮之」。
現代醫學認為刮痧、出痧的過程是一種血管擴張，漸至毛細管破裂、血液外溢、皮膚局部出現瘀血斑的現象。有經驗的施術者，會區分痧的顏色及形狀，而判斷病邪之狀況。痧色鮮紅，痧粒分散表示病程較短、病情較輕；若痧色暗紅或青黑，痧粒密集甚至成團，代表病情重、病程長。
臨床上突然頭暈、頭痛、脘腹脹悶不舒或絞痛、欲吐不吐、欲瀉不瀉，四肢攣急、甚至昏厥、唇甲青紫、頸前兩旁肘窩、膕窩出現青紫痧筋等現象，屬中醫痧證的範疇。痧在肌膚當刮之，痧在血絡宜放之，痧在腸胃宜內治。
刮痧拔罐的依據
中國傳統醫學針灸、氣功、推拿、按摩... 的理論基礎是易理－陰陽五行生剋順逆，而其臨床基礎則是經絡穴道，刮痧拔罐也是如此。人體有五臟六腑，似台灣有水力、火力、核能等各式發電廠，為其動力之根源，其能量的輸送，在電廠中為電線，在西方醫學稱為血管神經，在中醫則為經絡。
在中國傳統醫學裡，人的臟 （肝、心、脾、肺、腎、心包）、 腑 （膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）共有十二 個 ，臟腑各有其經脈，各司功能，並且左右平衡，在身體兩側各有一條並有穴道，一如西方醫學中樞神經，順脊椎而下左右各一，異曲同工。十二經脈的五 腧 穴，為中國傳統醫學的特殊保健治療法，應用於針灸等保健治療，因其「手不過肘、腳不過膝」，避開身體所有主要臟腑器官，僅在手足部位施治，有其安全性，而其又是中醫經 洛 氣脈之根源點，中醫經絡井穴 （ 脈氣之所發，均在手指與足 趾 尖，與西醫認為手、足為人體之末梢，剌 激末梢神經，有活絡血液循環，促進臟腑功能的作用相同，因此在手足部位十二正經的經絡部位刮痧拔罐，可收同樣良好的治療保健功效。
針灸、氣功、推拿、按摩就以此經絡穴道為基準，就其所司，或以針、灸 ，或以推拿、按摩，加以施治，達到人體保健治療的效果。刮痧基本上以經絡為主，或刮痧後體表 顯示瘀痧情形，施以叩針拔 罐，以去其瘀，除其 病邪，然後再施以溫灸 ，順暢其經脈，逐風、寒、 溼 ，並補充正氣之不足。
正確的刮痧手法與順序
刮痧操作之順序依身體狀況而定，先刮後頸部，次刮背部，再刮胸部，末刮四肢，此為一般的原則。基本刮痧方向，依經絡循行「陰升陽降 」之原則，至於刮痧手法，分別敘述於各部位刮痧內。
（一） 後頸與背部之刮痧：其實際操作分述如下： （如右圖）
1. 刮背頸椎：自頸椎刮起，經胸椎第一椎至尾骨，分兩段刮完。
2. 刮左、右肩膀筋，先左後右。
3. 刮膀胱經俞穴，自大杼至腰部，即距督脈左、右各一寸五分處。
4. 以膀胱經為中心，由裡 向外斜刮，從肩膀筋以下至腰部 約刮五至....七條斜線，間距以肋骨為準。切勿做地毯式全面刮痧。
（二）前胸部刮痧： （如右圖）
1. 先刮任脈：自天突穴（胸骨體最上端）刮至小腹，由上而下可分三段，第一段為胸骨體，第二段為心窩至肚臍，第三段為肚臍 至曲骨 ，一段 一段地刮，切勿一次刮到底，惟肚臍處可輕刮。
2. 以任脈為中心，上自天突穴起，向左、向右兩側做斜線之刮痧，約三至五條，其中乳房不刮 。
（四）刮痧 板重直於皮膚成九十度角，自上下左右 刮拭永保同一角度。 （如右圖）
(三）四肢的刮痧：上肢與下肢，內側與外側各有不同。 （如左圖）
1. 上肢外側：由指尖向肘及肩膀方向進行。
2. 上肢內側：由肩向叉與指尖方向刮。
3. 下肢外側及後側：由大腿向膝，向腳刮 。
4. 下肢內側：由內踝尖向膝，向上刮。
（五）刮痧力道應做單方向用力，刮板回程不刮 。
（六）刮拭力量要均勻，不可過速、過重、過快，以免患者畏懼不安與疼痛，影響刮痧之效果。
（七）刮痧拔罐整體的操作程序：
1. 視病體刮痧相應經絡、穴道與部位。
2. 視出痧情況及病理，選擇一至三處，以皮膚針輕叩皮膚。
3. 在皮膚針輕叩處，即速拔罐 。
4. 拔罐約三至五分鐘後起罐 。
5. 起罐後，以艾條溫灸患處三至五分鐘。
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如何正確、安全地刮痧，提供下列幾項要訣：
1. 使用正確的刮痧器具
找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中，太厚刮不到痧，太薄易傷皮膚。寬度約成人手掌寬度，易於抓握，也利於使力。
2. 角度、力道、方向正確
將刮痧板與皮膚成90度角，垂直下壓，循經走向單方向刮。力道由輕漸重，就不會痛，不會受傷。一次大約刮5～10公分即可，刮到顏色不再變，就可停止。
3. 塗抹潤滑物品
主要功能為潤滑之用。依據古籍記載，最早僅用「水」為潤滑劑，後來加上「油」，以及各式油類，如麻油等。民間亦有於油料中加紅花、川芎等通經活血的藥物，以促進氣血順暢，如「刮痧油」、「刮痧膏」，即是油料中加入川芎、獨活 當歸等十二種中藥配方，有促進氣血活絡的功能。但基本上來說，不論加入何種藥的「刮痧油」、「刮痧膏」， 均為輔助 之用，不是絕對的必需，最主要的功能是潤滑作用。因此，像水、綠油精、白花油 、萬金油、 驅風油 、旁氏面霜、嬰兒油、潤膚液等都是很好的「刮痧潤滑劑」。
刮痧拔罐應注意事項
刮痧之注意事項，茲分別敘述如下：
（一） 不宜實旅刮痧者（初學者禁忌，醫者不限）
1. 疔瘡、青春痘、惡性腫瘤、皮膚潰爛處、骨折、乳房、肚臍等處禁刮痧。
2. 患有糖尿病、心臟病、血友病、肝炎等，尤其是血友病因缺少血小板、血液不易凝固，故禁忌之。
3. 患者如是年長者或 體虛者，刮痧時宜慎重處理。
4. 懷孕婦女輕刮保健清血效果特佳，過度重刮易致流產，應謹慎為宜。
5. 女性白帶多未癒 、淋病未癒 、受孕懷胎、月經來潮期間，勿施行刮痧。
6. 倘身體內部鈣量不正常，發生骨骼挫傷的時候，不應刮痧治療。
7. 受傷的部位不宜用力刮痧。
8. 飯前、飯後半小時內禁止刮痧。
（二）實施刮痧時注意之事項
1. 治療室內保持整潔、安靜、空氣流通、光線充足、溫度適宜、冬暖夏涼，不讓人流汗、發冷。
2. 醫者的指甲要剪平，治療 前後均用溫水 洗淨雙手。
3. 臨診者定要做出正確診斷，在操作過程中手法要準確，輕重要適宜，以免增加患者的痛苦。
4. 操作前應在刮痧部位塗抹刮痧膏或乳液等，以減少摩察的阻力，使皮膚光滑。
5. 室內牆壁可以懸掛刮痧區的詳細位置圖，以提高患者的興趣與了解。
6. 對老年人或兒童之刮痧，切勿太用力。
7. 頸部、腋下、腰際等處均有淋巴散佈，操作手法宜輕揉鬆放，切勿強力牽拉，以免引起淋巴回流障礙或損傷經脈，造成不良後果。
8. 患嚴重糖尿病、腎臟病、心臟病的人，每次進行之刮痧時間，應在十五分鐘之內完成，時間不宜拉長。
9. 刮痧時肩膀下垂不著的力，心情輕鬆毫無雜念，手上的物件如手錶、手鍊等都取下來，背脊伸直，眼睛看著患者臉部，注意其表情變化。
10. 當刮痧部位比刮痧前更加痛楚時，乃因為血液循環已經排除了障礙；此時，請勿放棄刮痧。
11. 刮痧時，並沒有硬性規定要使用左手或右手，因此可隨自己的習慣任意調整。
12. 刮痧結束後，嘴巴會感到乾渴， 應喝一、兩杯 涼開水，或在開水中加少許鹽飲用。
13. 患病嚴重者刮痧時如有血絲、血塊出現，切記這是一個好現象，可繼續刮痧，約一至兩週之間， 會有發燒的狀況，這也是良性反應，顯示身體已有抵抗力。
14. 偶有刮痧幾次之後，腿部會出現小紅斑點、溼疹或瘡口，表示有些毒素已經由這些開口排出體外，其排出部位與內臟病變有互動關係。
15. 有睡覺的意慾 、打呵欠、 出虛恭、眼垢多 、流鼻水、身體會產生惡臭，在想不到的地方會產生痠麻和疼痛感覺，上述現象都是刮痧後產生效果時的必然反應，這是好現象，依據病理反應，持續地刮痧下去，一定會有好的效果。
16. 每次刮痧的時間， 以卅分之內施行完畢為佳，最長勿超過五十分鐘。
17. 異常部位在刮痧前診視時，須仔細觀察，看皮膚是外傷、出血、潰瘍或是靜脈瘤等情形，比較痛的部位在治療時，應注意輕刮。
18. 重症患者、精神病患者或接受鈷照射治療的癌症末期患者，在刮痧時須特別注意處理。
19. 急性腹部疾病發作時，檢查腎俞、膀胱俞、脾俞、胃俞、三焦俞對應刮痧區，比識別各個臟器更容易顯出病因，只要以普通的壓力剌激，便可以有很敏感的反應出現。
（三）對於患者方面
1. 患者應信任醫者，治療效果會比較迅速。
2. 如患者是癌症等惡性腫瘤難治的疾病，或是因外傷而造成身體嚴重的破壞時，即使不可能回復原來的狀態，但透過適宜的刮痧療法，也能使痛苦減輕，鬆弛身心的緊張。
3. 病人在刮痧前不要空腹、過度勞累及疲倦、睡眠不足，以及太緊張。
4. 患有背痛的人，刮痧三、四天後，或者會感覺背痛突然比以前加劇。這是最好的現象，痛過這一天，你的病就好了一半，因為痛表示你的血液循環已突破障礙。
5. 刮三焦俞及淋巴區，會有發燒的現象，這也是正常的反應，但注意絕不可太用力。
（四） 對於刮後調養方面
1. 刮拭後應喝一杯溫水或潔淨生水（切忌冰水、熱水，這裡的生水，指像飲水機那種經過處理可生飲的水），以利新陳代謝。
2. 刮拭部位，兩、三天內，刮處會有疼痛現象，此乃正常的反應。
3. 刮痧完畢應給予一刻鐘休息，若出汗者要及時擦拭， 切勿當風受涼，忌食酸辣油膩或難消化之食物，宜多飲一些清涼茶（如菊花、荷葉、桑葉等消暑之品或六一散沖蜂蜜、淡鹽開水，以助清熱解暑，如能以靜坐調息更佳 。
4. 刮痧部位出現瘡口，此乃正常現象，可用一般護理方法處理。
5. 刮痧期間短暫發燒，這是身體內部潛伏性病菌與白血球正在博鬥，引起體溫增高的現象，尤其當你刮拭淋巴腺及三焦俞時，更會有這種現象發生，患者面對這種現象不必驚惶。患者恢復期間尚須嚴密觀察，防止病情反覆。
（五）治療痧病時，飲食上應注意事項
1. 痧病服藥，應涼服或微溫服， 切忌熱服 。
2. 痧 病將 癒 時，患者食慾已恢復，有時甚至食慾旺盛，飽食後仍不覺飽。此時不能再進食，應禁食一、兩餐，然後再恢復正常食量，否則易復發。
3. 痧病患者宜食清淡消化的食物，如玉米粥、小米粥等。
4. 痧病患者應禁食油膩、熱湯、熱酒和辛熱剌激性食物，以免影響療效加重病情。
5. 加痧病患者有厭食、食後腹脹痛、 放灰臭屁以及大便惡臭難聞等消化不良的症狀者，更我少食，倘能禁食一、兩餐尤佳。
資料來源：
http://home.so-net.net.tw/eva_pig/gua-sha/gua-index.htm
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刮痧拔罐 有病自己來
陸嘉立在慈濟教授中醫療法
【大紀元6月1日訊】 (大紀元記者金沙休斯頓報導)5月27日﹝星期日﹞下午2點到4點，慈濟德州分會醫療組特別邀請休斯頓中醫師陸嘉立到該會靜思堂給大家主講中醫刮痧療法，並示範刮痧、拔罐及一些簡單的保健運動。
陸嘉立中醫師曾在慈濟示範過韓國手針療法，她的原則是教導每個人自己做，無病時保健預防，在病痛時可以請家人代勞，不但省時省事，也不用花錢。這次的刮痧拔罐，也是教會大家自己做，以後並將陸續介紹更多的中醫DIY療法。
據陳醫師說，刮痧在中國民間療法中，是一種比其他療法如針灸，點穴，推拿，按摩等更簡易，有實效的方法。常見老祖母用銀元、湯匙或者牛角做的梳子沾著麻油或水，在孩子的頸項、背脊等部位刮，使皮膚表面呈現紅、紫或黑等充血狀況，去除體內的熱毒，治療中暑。而中醫也使用刮痧，它是中國傳統康復醫學中的一種，治療和保健的病症非常廣泛。
陳醫師說，刮痧主要是刺激身體本身的防禦作用，提升免疫力。要輕輕刮，刮得太重身體會洩氣，對病症不好，而且要經常做。她建議避免使用金屬物做刮痧用具，因金屬物很容易傷害皮膚。她使用的是瓷湯匙，但是牛角做的刮痧特用板最好，因為牛角是屬於涼性，去熱毒很有效。 至於潤滑劑，可以使用各種油和水，沒有特殊的規定。
陳醫師說，刮痧的原則是身體外面向下刮，身體內面往上刮，也就是依照任督二脈的走向刮。中暑時，身體很虛熱，要趕快刮後頸，避免頸部的大動脈。感冒時刮後頸和大椎，咳嗽時由手肘內側向手腕處刮。什麼地方痛，就刮什麼地方。她示範一般的刮法，先刮後頸，由頸根向兩肩刮，有五十肩的人可以沿著肩骨和臂骨連接處的圓週刮。背後由頸骨下脊椎，刮好後按照兩邊肩胛骨的周邊刮，再刮肩胛骨下面，脊椎兩邊的背肌，直到腰部。
陳醫師提醒說，刮痧可以通暢血脈，治療百病，但是皮破的地方不要刮，孕婦也不要刮，糖尿病患者更不能使用「刮痧」療法，因為糖尿病患者的皮膚很薄，刮一下很容易出血，出血後難以癒合，傷口就會越來越深、越大，造成危險。其他的人都可以刮痧。
還有就是拔罐。陳醫師說，一般刮痧僅為養生保健，要真正摘除病氣，就要配合拔罐。她使用狀如圓杯的玻璃拔罐，示範如何將體內的淤氣拔除。她的方法和一般不同，叫做「滑罐」。先在人的背上搽一點油，用棉花浸入純度95%的酒精，用火一燒立即放入玻璃罐中，再拿出棉花。玻璃罐裡都是熱氣，扣上人背就不會脫落。用手在背上可以把玻璃罐來回上下推行，很方便靈活，所以叫做「滑罐」。
陳醫師示範後並複習以前教導過的一些經絡知識和簡易運動。她要求大家回去後多加練習使用，能夠自己照顧自己。不練習使用就會忘記，浪費她的一番苦心了。
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